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quarta-feira, 9 de novembro de 2016

TRIATHLON CROSS em Santa Cruz da Conceição


    #30/10/2016  aconteceu o triathlon cross em Sta cruz da Conceição.

Largamos as 9 horas..lago limpinho..fácil sem correnteza...nadei bem e sai com 9min da agua..peguei a bike e sai rápido...depois de 1 km de bike ..tinha alguma coisa estranha ..no pedal da bike..e soltou um parafusos que prende o taquinho da sapatilha no pedal..e assim tive que pedalar com cautela..pois estava pedalando solto...                        

Mas dava pra ir...atrapalhou um pouco ..não tinha firmeza. E nem força total para pedalar..assim. perdi algumas posições...alguns me passaram..Completei a bike e fui pra corrida..me sentindo bem ..o tempo estava bom ..estava um.pouco de calor ..mas estava bom.  Comecei correndo estranho a perna direita estava mais leve que a esquerda..pois o taquinho que tinha soltado era o da direita( perna q tenho.mais força)Mas com 1km a sensação passou e comecei a tentar correr melhor....e assim.foi era um.percurso de terra as vezes fofa as vezes com barro ..mas tranquilo em.subidas e descidas faceis..
Terminei a prova bem...fiquei em 5 lugar..fiquei satisfeito.
Foi uma boa prova.
com amigos , Léo, Fabinho e Roger
CHEGUEI BEM, FELIZ

segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

TREINOS DE 2014, meus números

O ano de 2014 , foi um ano que fiz bons treinos e boas provas.
É muito interessante olhar os números dos treinos e provas, fico admirado pelo tempo e distancia percorrida e imagino que foi muito, mas quando penso melhor e vejo o quanto deixar de treinar e competir por compromissos, por cansaço, por eventos diversos, chego a conclusão que este numero é pouco ainda...rs.
Sempre treino  com meu Garmin 910, onde consigo monitorar e ver meus treinos e dificilmente treino sem a sua companhia(acho que nem consigo...rs) e sempre descarrego as informações no computador.
Nas provas não faço tanta questão de estar com o Garmin, pois não gosto de olhar...mas levo ele em varias provas..mas não Olho nele.


Vamos começar pelo resumo na Natação:

  Foram 164 x caindo na agua , acho que nunca nadei tanto em um ano, e acho que melhorei bem a natação este tempo.considerando que nadei mais de 300 km.. meus treinos sempre foram em média de 2000metros.
Resumo dos  treinos de bike:

Pedalei pouco, queria com certeza ter mais tempo e coragem pra sair e pedalar, sair de  bike é cada vez mais complicado, mas quero dobrar este numero em 2015.


Resumo dos treinos de corrida:

     
Correr ,  colocar o tenis e sair, e sempre bom correr, com certeza vou correr muito mais em 2015
No total, foram 228.795 Calorias queimadas em exercicios e competições, gostei de saber .


Agora é 2015, vamos zerar o relógio e começar tudo de novo e muito mais.


Feliz Ano NOVO e bons Novos Treinos!





segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

TRÊS TRIATHLONS!!

TRÊS TRIATHLONS

 Participei de três provas em três finais de semanas seguidos, uma em cada distancia.

SHORT TRIATHLON PIRASSUNUNGA
Comecei com um short triathlon em Pirassununga onde nadei 900 metros , pedalei 22 km e corri 6 km,  dia 23 de novembro, fiz um prova muito boa, não nadei muito bem, no lago que costuma ser tranquilo , o vento forte criou umas marolas  e complicou pra todo mundo a chegada  até a primeira boia, mas depois ficou um pouco mais fácil a volta .Na BIKE consegui fazer o meu melhor, pedalei muito bem, senti forte e ultrapassava com uma certa facilidade as pessoas que haviam saído na minha frente da água, completei bem a BIKE, e sai pra correr, sem estar muito cansado , comecei a correr forte e coloquei um ritmo bom pra mim, nada absurdo , mas sabia que estava fazendo o melhor  no 5ºkm sabia que estava chegando faltava pouco, mas senti que faltava um pouquinho mais de energia e fechei a prova bem e inteiro.
Não me preocupei muito com o resultado , ja que tinha 5  nomes fortes na minha categoria e com certeza tinha que fazer muito mais força pra ganhar deles, atletas que já correram na Profissional e campeonatos mundias. como Renato Dantas, Beretta, Ivan Albano. 
O mais importante é que completei e fiz o meu melhor.(NÃO É DESCULPA DE PANGARÉ...rs)


MEIO IRON EM FLORIANÓPOLIS(CHALLENGE)



CHALLLENGE: O segundo desafio e o maior desafio pra mim ,  tinha expectativas diferentes nesta prova, Sabia que uma prova  onde tem que nadar 2 mil, pedalar 90 km e correr 21km é um pouco mais complicado, as estratégias tem que ser conservadoras, pois o risco é muito maior, Minhas fichas era no meu forte pedal, 



A Prova


A Natação já apresentou uma surpresa, no dia 30 de novembro, o mar que costuma ser calmo, se tornou em um Mar revolto com ondas e Marolas gigantes os organizadores acharam prudente diminuir a natação , o que aconteceu de nadar apenas 800,metros, o que pra mim  foi bom, achei que ia diminuir o sofrimento TOTAL, 
Nadei com muito cuidado pra não engolir muita água, as marolas levavam a gente , foi até engraçado descer e subir , mas conclui até de modo tranquilo, 
Agora vem a BIKE, meu ponto de aposta, consegui por um ritmo bom e segui bem pelas estradas, passando bem e encaixado na bike , quando completo 70 km um fiscal de MOTO me aponta um cartão amarelo, me penalizando por Vácuo ( não concordo, mas tenho que aceitar ), pensei que nem tudo estava perdido, redobrei meu cuidado com relação aos outros ciclistas quando ultrapassava ou estava sendo ultrapassado, 
Terminei a parte da BIKE e quando chego no meu cavalete pra pegar as minhas coisas pra correr...Cade????  fico procurando e nada, depois de alguns minutos, veio um fiscal que apontou que meu tênis e outras coisas estariam na tenda PENALTY BOX, saio correndo descalço no asfalto quente, entro dentro da tenda , falo meu numero pra uma fiscal com uma prancheta na mão, que diz que tenho que ficar 10 minutos parados dentro da tenda, pelo Cartão amarelo de VÁCUO no ciclismo, não sabia deste detalhe assim como mais de 30 pessoas estavam esbravejando a situação de punição,  aproveito pra me acalmar e relaxar, tomo 1 litro de água, e sabia que minha prova ia ser tranquila, não estava triste e nem chateado, apenas pairava em mim que tinha que cumprir a prova e tentar correr bem, comecei a correr pesado , aquele LITRO de água balançando e assim fui sem muita vontade, mas sabia que ia até o fim.
21 km demora mesmo, e nem esquentava com o ritmo, só pensava que cada passo que dava era pra chegar, conclui a prova bem com dores e cansado.



 O mais interessante foi quando comecei a correr do lado do meu amigo e aluno Léo(foto ao lado), havia passado por ele na bike e ele me alcançou na  corrida no km 5,  ele vinha treinando bem a corrida e me deu forças para seguir, me animei e um foi dando força para o outro, quando na ultima volta no km 14 , ele apertou, sabia que ele estava melhor  e foi forte, continuei sofrendo até o km18 quando senti melhor e comecei a fazer os 3 últimos km  mais fortes da minha corrida e terminei em 5h13m.






Não foi mal , mas poderia ter sido melhor, o que me ajudou foi um ADVIL que tomei com 17km de corrida, se estivesse tomado antes acho que tinha me livrado de algumas dores e corrido mais tranquilo e mais rápido.



A viagem até Floripa foi muito boa com a presença de amigos com suas famílias, e tive a honra de ter a presença do meu Irmão Charles e da Silvia a minha esposa querida , e a presença do Junior , um grande amigo.





O melhor do CHALLENGE foi a presença de amigos , uma viagem pra ficar na memória
Valeu! Fabinho, Fernandão , Léo, Rogério.
INTERESTADUAL TRIATHLON em São Carlos


E pra fechar a série , um Triathlon OLÍMPICO em São Carlos, dia 07/12  , em um lago muito bom finalmente uma natação fácil, 1500 metros em 2 voltas, um lago calmo com um marolinha de vento na ida até a primeira bóia, mas nada que atrapalhasse, Nado com prudencia , depois de Pirassununga e Floripa, a Expertise ajuda, sabia que iria enfrentar na Bike e na corrida, subidas e um clima bem quente me aguardava.

Completo a natação e saio inteiro, forte e determinado, na Bike me preocupa as subidas do Condomínio  e uso a tática de não me matar de pedalar simplesmente fazer um pedal BOM, e assim  segui firme, sem me empolgar, tem uma subida onde jogo o volante menor da bike  e subo tranquilo, e depois que acabo deito no clip e vou fazer o que sei fazer, sem me matar...rs


Entrego a bike bem e feliz, sorrindo começo a correr  e logo vem uma descida, e um plano..e DEPOIS um subida , e outra e outra...rs..dentro de um bosque , com sombra, não consigo subir tão forte mas também  não me entrego e vou indo , até chegar a volta pelo mesmo caminho, que agora vira descida e ai soltava bem as pernas e desço bem . ate completar a volta..eram 4 voltas..finalizei bem e feliz, FIZ UMA BOA PROVA. pensei até que ia levar um troféu pra casa..mas conclui em 5 lugar e a premiação era para os 3 primeiros.

Conclusão de tudo:

SOU FASCINADO POR TRIATHLON E FARIA TUDO DE NOVO,
HÁ 22 ANOS TREINANDO E COMPETINDO ME SINTO COMO SE ESTIVESSE COMEÇANDO, ADORO CORRER PROVAS DIFERENTES E DE QUALQUER DISTANCIA.

AGRADEÇO  A MINHA FAMÍLIA E AMIGOS POR ME APOIAREM E ME AJUDAR A CONCLUIR CADA PROVA.

É MUITO GRATIFICANTE COMPLETAR CADA PROVA.

OBRIGADO!!

domingo, 21 de março de 2010

Campeonato Paulista de Triathlon


Hoje dia 21/03/2010 foi realizado na cidade de Mairiporã, um short Triathlon , , foi uma prova de recomeço para mim pois já faz mais de 6 meses que não faço prova de triathlon a Ultima foi em Brotas no ano passado em Agosto, estava muito bem, venho treinando bem e contente com meu desempenho nos treinos.

Mas como diz aquela velha máxima,,treino é treino e prova é prova, estava esperando dar o melhor de mim e quem sabe conseguir beliscar um trofeuzinho...rs
Mas para chegar a isto , faltou um pouquinho, tipo, nadar um pouco mais pedalar um pouco e correr muito mais....


A prova

A natação estava fácil..sem muito enrosco saiu bem, fico na direita de todos...assim vou sem muito tumulto....a primeira bóia chega muito rápido...e junto um pouco..mas qdo faço o retorno na segunda boia já voltando em direção a transição..sinto um correnteza me freando um pouco...nado, nado e não saiu do lugar uns 40segundos, estranho.
chego na transição , consigo fazer ela bem rápido e subo na bike estava me sentindo bem pra caramba...o percurso não tinha muita dificuldade técnica era uma estradinha vicinal tranquila..com um asfalto bom e poucos buracos..(todos bem sinalizados pela organização) sendo que teríamos que completar 2voltas de 10 km.., valendo vacuo, vou passando alguns e levando outros...acabou que o Fabinho (aluno da Exercitt) chegou, e alcancei meu amigo Hélio la de Atibaia..e outro cara numa Trek e fomos nos 4 , as vezes rolava um revezamento bom....e assim fizemos um bom pedal. tinha um rampa forte e ai conseguia abrir um pouquinho , mas não adiantava muito....e chegamos os 4 juntos..

Na corrida optei de colocar uma meia o que em deu uma desvantagem inicial contra os outros que não colocaram..perdi um tempinho..ali.na transição..mas fui breve.. o percurso de corrida era mais longo um pouco tinha 5800 metros sendo que corria 2 km e pouco na estrada e restante era quase todo em estrada de terra...e até um pouquinho de lama, na corrida começo a sentir que não estava muito bem...e vou em um ritmo controlado, sem me preocupar muito sigo feliz...até que quando estou no 4 km me sinto ameaçado pois vinha um cara forte uns 200 metros atrás e tirando a diferença...Acordei e pensei a hora de fazer força é agora e fui forte até o final..e o cara chegou a uns 50 metros atrás de mim...UFA ..ainda bem que não tinha mais corrida...completo a prova com uma sensação boa de ter feito o melhor de mim...e espero treinar para fazer melhor na próxima prova e chegar no podium.

muito obrigado e até a próxima.