quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Jornal nacional

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.....é impressionante o que estes politicos fazem pra puxar o saco dos chefes, é tudo alucinado, literalmente viajam na maionese , e dão bom dia pro poste..rs
video

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Proteinas.




Dentro do mundo da atividade física englobamos diversos esportes, dentro desses esportes várias distancias, e diversos tipos de metabolismo. Algumas regras gerais podem ser traçadas de acordo com o perfil das provas disputadas. Por exemplo, poderíamos comparar uma prova de sprint no velódromo muito mais com a prova de 100 metros livres da natação do que com a prova de estrada com 200 km. Os componentes utilizados no velódromo e nos 100 m de natação seriam a velocidade em primeiro lugar e a força em seguida, quando por outro lado na prova de 200 km seria utilidade primeiramente a endurance ou resistência.


Dividindo os esportes/ exercícios de acordo com suas características temos 3 diferentes classes.



CLASSE I
COMPONENTE - força, seguida de velocidade e endurance
EXEMPLOS - musculação, arremesso de pesos, ginástica masculina, etc.
RECOMENDAÇÃO - 2,0 gramas por quilo corporal

CLASSE II
COMPONENTE - velocidade, seguida de força e endurance
EXEMPLOS - sprints variados, futebol, natação, corridas curtas, lutas, saltos, etc.
RECOMENDAÇÃO - 1,7 gramas por quilo corporal

CLASSE III
COMPONENTE - endurance
EXEMPLOS - corridas longas, ciclismo de estrada, natação de longa duração, triathlon, tênis, esqui cross country, etc.
RECOMENDAÇÃO - 1,4 gramas por quilo corporal

domingo, 20 de setembro de 2009

Triathlon em Santos, trofeu BRasil

Hoje de manha fui assistir a quarta etapa do Troféu Brasil de triathlon, em Santos, acordei cedo e fui correndo da Praia Grande até o local da prova em Santos. liguei meu GPS e fui...foram no total 15km36m em 1he 23 min, fui bem na boa ouvindo musica e mantendo um ritmo confortável o que não esperava foi a garoa que tomou conta na metade do meu percurso, tava fácil pra correr , mas qdo parei o frio tomou conta do meu corpo...que frio.....bruuuuuuuuu..

.... foi legal estar lá, assistir a bela vitoria do Fábio Carvalho,ver o Fernandão correr muito bem na Elite amador, e ver a estreia do meu amigo Fabinho no triathlon , tentei achar o resultado dele mas acho que ele foi desclassificado esqueceu de colocar o number plate, mas vamos esperar..ele ainda vai fazer muitas provas.


Apesar do frio e da garoa valeu a pena estar lah..é muito interessante as provas do Trofeu Brasil ja fiz varias etapas , corri este circuito em 1994, 1995, 1996,1997...ai parei e voltei a competir em 2004 e algumas 2005, não corro mais este circuito pois:
  • é muito caro as inscrições(260 reiais);
  • as provas não tem muito aspectos inovadores (é sempre a mesma coisa)
  • o circuito é viciado(o mesmo desde 1990)
  • a qualidade das provas não justifica o valor,
  • prova sem inovações de tecnologia(sem Chip, controle manual pela pulseira de velcro)
  • falta de apoio da midia .(não tem divulgação de nada da prova).
Sem nostalgia mas em 1994, qdo comecei a fazer este circuito tinha mais glamour e o interesses eram outros..hoje é muito banalizado (normal)

mas vale a pena e apoio a todos que querem começar que la é muito bom..
apesar de tudo..


segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Fast Triathlon


Ontem(13/09) fui assistir uns amigos correr o Fast triathlon no estádio do Pacaembu, uma estrutura muito legal..foi muito legal, acordei as 6:30 e sai de casa as 7 :15, fui de MTB bem tranquilo..pelas ruas da cidade..cheguei lá , estavam meus amigos FERNANDOS..(o Luccas e o Pires) para fazer os 200 nadando , os 4 km pedalando e mais 1,2km de corrida, prova super rápida , onde não poderia haver erros, foi power, os meus amigos foram bem pra caramba..é uma prova que exige muito, o anaeróbio o tempo todo..um tanto diferente dos nossos treinos,

Foram três baterias..na medida que ia passando as baterias , as estratégias iam surgindo, os detalhes para fazer o mais rápido possível e eliminar segundos..

No final estava todo mundo mais afiado, aprendi alguns detalhes apesar de meus 16 anos de esporte , sempre é tempo de aprender coisas novas..


Valew muito o FAST TRIATHLON EXPERIENCE.




sexta-feira, 11 de setembro de 2009

hoje estou muito bem!!


Hoje acordei inspirado e vou ter tempo pra treinar bem, já comecei o dia as 6 da manha, sai de casa e fui correr leve, sai de casa , liguei meu GPS, minha ideia era fazer 1 hora de corrida leve(queima de gordura) e acabei fazendo 12 km..em 1h e 16 minutos, ritmo suave, aproveitei para correr umas boas rampas..foi muito bom!!veja o mapa:Estou gostando muito do meu GPS, agora tenho parâmetros , muito bons..sei até qts passadas dou por minuto. vou aperfeiçoar minhas passadas..

Agora na hora do almoço vou nadar ,,e quem sabe ainda dou uma volta de bike a tarde .

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Dia de chuva!!


triathlon-long.jpg

....é que dia de preguiça,quanta chuva e desgraça pelo Brasil , tanta tragédia na televisão, ventos no fortes no Sul, deslizamentos em vários locais, me preocupo, e gera uma indisposição para sair ...
no sabadão um dia bom sem chuva tranquilo...treinei bem fui pra Base aérea e fiz transições com o Fabinho e depois com o Fernandão, no total fiz 5 transições curtas , uma de 10 km pedal e 1,5 km correndo e depois mais 4 de 5 km de pedal mais 1,5 km correndo, foi bom...no Domingo vi que o tempo tava mal..e a chuva dominou, nem sai...na segunda.. nem acreditei aquele Sol...fui trabalhar de manha fui monitorar alguns alunos da assessoria na prova de 10 km lá no Ipiranga. passei a manha lá, cheguei em casa quase meio dia.
Ontem, fui passar o treino para o pessoal la no Trote, e qdo estava acabando o treino , as 8 e pouquinho começou a chuva...e...não parou mais..o dia inteiro...alagou marginal, deslizou terras, encheu bairros, derrubou árvores, foi o caos..
hoje amanheceu um pouco melhor mas com chuva..agora(10:20) chove um pouco ..mas nada muito forte..hoje vou nadar meio dia..quero nadar uns 4 mil metros.



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sexta-feira, 4 de setembro de 2009

bike AEROTECH


ESTOU VENDENDO ESTA BIKE..SE ALGUM AMIGO ESTIVER INTERESSADO..ME LIGA OU DA PASSA UMA MENSAGEM..OK..TO QUERENDO 1500 REAIS..
Bike Aerotech tamanho 54, com grupo Shimano Sora, cor Branca, com Clip, pneus novos, aros Rigida group(frances),valor R$1500,00