sexta-feira, 31 de julho de 2009

treino na hora do almoço.


Nadei na hora do almoço..
fui pra academia e nadei com eu amigo Ricardo e Fernandinho.. foi um treino bom de natação..
200 aquec
4 x25 fortissimo com o chefe...rs
200 solto
500 cr braço com flut e palmar
100 solto
4x150 educ /3x1/progressivo
100 solto
20 x100 com descanso entre 15 a 40 segundo..
100 solto

total 3900 metros


Foi um treino ótimo, pensei que iria sofre muito...mas foi tranquilo...senti um fisgada na sola do pé..no 18 tiro...(fruto da corrida da manha) mas fui até o fim..tive que ter calma para terminar..


Suor e Lagrimas.

Camisa suada e pensamento focado em chegar!!
video Video do Ironman, assista o video e veja se na vida tudo vale a pena , desde que seja feito com amor e dedicação!!

comecei...


Hoje (31/07)acordei 5:40 e bem disposto resolvi mudar um pouco meu jeito de ser, quem me conhece sabe o quanto gosto de triathlon e das atividades físicas..alguns me condenam outros apoiam..mas a minha consciência me ajuda muito,,,sou muito forte ..mentalmente, quando me disponho e se estou bem de saude..vou com tudo..
Estava lendo o blog do meu amigo Ciro Violim, o qual me tornei admirador e leitor . me inspirou de tal maneira que as 6 : 20 da manha, após um breve café da manha..sai para correr, em um dia frio e escuro ainda..fui eu la acabei indo ate o parque do PIQUERI, distante +/- 5 km de casa , fui tranquilo , corri + 12 km lá..(10 voltas de 1200 metros) e voltei a mesma distancia..(5 km) vim bem tranquilo..e feliz. total +/- 22 km.(vou adquirir um GPS)..estou inteiro ...e empolgado agora na hora do almoço vou nadar com uns amigos 3 mil...com tiros e series bacanas..
preciso aprender muito ainda sobre comolidar com meu tempo e o treino....mas sinto que vou progredir muito a partir de hoje..