quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Treino de transição

Hoje acordei super disposto..e fui fazer meu ultimo treino de 2009...foi um treino de transição..4xcorria 1,5km e pedalava 10 km +40 abdominais....

fiz o treino na base aerea..Garmin Connect - transição na base.

Feliz Ano novo a todos.

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

Acabou com o casório.

video
Video muito legal da doida na festa..
um casamento...
a mulher acabou com a noiva....

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

Sonhos e desejos


Chegou o Natal, e logo mais vem o ano novo, muita gente se preparando para viajar e abrir seus presentes, assusta um pouco a velocidade do tempo que passa e as coisas que deixamos de realizar, sempre fazemos promessas e ficamos ambiciosos de conquistas quando chega um novo ano.
NO ano novo que se aproxima desejo conquistar muitas amizades , desejo criar muitos amigos fieis e porque não companheiros de novas jornadas.
No ano de 2010 tenho sonhos e desejos EU desejo ir para a Europa, desejo trocar de bike, desejo dar uma boa continuidade na minha assessoria esportiva, desejo fazer cursos, desejo viajar muito .
Sonho em ver televisão e não ver barbaridades, sonho não ver pessoas sofrendo sem culpa, sonho em ver as pessoas praticando esporte e se preocupando com a saúde.
Sonho e desejo muitas coisas boas, não sei se teria fim os meus sonhos e meus desejos, o importante e ter e visão (sonho) e vontade (desejo) sempre buscando nos meus ideais de vida o bem para todos.
Vou aos poucos pra 2010 aproveitando o que resta de 2009.
Feliz Natal!

e até mais ...em 2010



quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Faça pouco para fazer muito..


Hoje eu li um post muito interessante no blog do Ciro Violin (cirotriatleta.blogspot.com), ele mostrou o conflito do corpo , da mente , do cansaço, do estimulo e do fator clima...ou em poucos palavras..QUE KI EU TO FAZENDO AQUI?
Minha opinião eu comentei lá, e complemento o que acontece comigo, vivo em constante conflito do porque treinar e pra que treinar, eu ja treino há muito tempo e fiz muitas provas e sei do desgaste e das emoções vividas no esporte, posso dizer que ele trouxe muita coisa boa mas também tirou algumas coisas .
Eu quero treinar muitas vezes, hoje tá um sol bonito lá fora e estou com tempo e meus compromissos estão tranquilos, estou me programando para dar uma corrida e quem sabe até nadar um pouco, mas estou escrevendo aqui...e me empolgo, acabo ficando mais tempo aqui do que treinando efetivamente.
Mas isto vai mudar, vou adotar a estratégia e espero ajudar alguém que esteja na mesma situação , vou treinar , ou melhor , vou sair pra treinar pouco, vou programar para correr 6 km,,,e ai se tiver bem, vou ate os 10 km..é mais ou menos assim.
Vou nadar depois 1000 metros, mas posso me empolgar um pouco e nadar mais...
Tenho que respeitar meu corpo, não posso fazer os mesmos treinos do Ciro, mas posso seguir o mesmo método e ter disciplina para treinar, todos os dias..e assim treinar com uma frequência melhor.
um abraço e até mais.






segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

As vezes..


As vezes precisamos de um empurrazinho para recomeçar a exercitar , e ontem senti super bem assistindo o Trofeu Brasil de Triathlon em Santos..muita gente la..muitos amigos..e um dia de sol..agora espero engrenar e treinar muito bem...

O ano que vem promete , muito trabalho e muitas provas...


Aos poucos..vou melhorando minha vontade de treinar..

Agora vou começar a procurar novos lugares pra treinar..e assim me manter motivado.
QUERO PARABENIZAR O FERNANDÃO PELO 3o LUGAR DO CAMPEONATO NA ELITE AMADOR, construi com uma regularidade sempre chegando entre os top 8 da categoria.
Os meus amigos que fizeram a prova, o Fernandinho, o Fabio, o Focá, o Barban,o Marcelo, o Rogerio, o Cyro Violim, o Maluf..o Bruno...a Marta..e outros..todos completaram suas provas enfrentando o calor e as perversidade do mar . PARABÉNS A TODOS!!


um abraço

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Dependência Virtual


Eu tenho dependência virtual..fico ligado nesta merda de computador..lendo e vendo tudo que aparece...acho que é saudavel admitir..que por conta disto muitas vezes não treino e não faço nada...eu estou me tratando..por isso não fico escrevendo no blog, é uma situação que ao mesmo tempo que é positivo ficar antenado e aprender muita coisa..me deixa lerdo e escravo.

Estou aos pouco..me tratando e observando meus atos, não consigo treinar direito, eu preciso da internet por conta da estruturação da minha empresa e de saber coisas que eu gosto e ver coisas diferentes e ate par me comunicar com meus amigos, mas os dias de sol e tempo disponivel para treinar e fazer outras coisas¨perco¨meu tempo, vendo coisas futeis.

Minha vontade é administrar melhor meu tempo e saber lidar com isto sem me prejudicar, mas não estou conseguindo, admito, mas vou conseguir.
Como dizem a primeira situação para vc vencer uma dificuldade é admitir que vc tem esta dificuldade....
eu vou superar





segunda-feira, 23 de novembro de 2009

O MINIMO JA É O MAXIMO..


Na semana passada não consegui cumprir todos meus treinos , mas também não fiquei no zero...eu errei um pouco..na segunda eu corri 14 km era só pra correr 12 km..mas um erro de logistica ou melhor um imprevisto, fez eu correr 2 km a mais...na terça não treinei..estava com uns lances pra resolver e acabei não fazendo nada....foi mal...na quarta tinha que ir pra Atibaia assinar papeis da academia onde trabalhava..e resolvi ir pedalando....foi no total 110 km de estrada dura(fernão dias), na volta senti caimbra , fui no pior horário e no dia mais quente da semana ....foi complicado..na quinta tava bem...fui até o clube nadar, arrumei minhas coisas...qdo chego na piscina não achava meu oculos de natação...nossa fiquei muito P da vida..eu sou um nada sem oculos de natação....rs...Tudo bem nadei 200 metros e sai fora..tinha coisas pra fazer na hora do almoço.
Na sexta era feriado..acordei ate disposto ia pra Base fazer uma transição.., mas de repente comecei a fazer umas coisas em casa e qdo vi era tarde...vixe ..que merda...não fiz nada..
no sabado..fui dar treino para o pessoal da assessoria e depois fui pra Pirassununga com meu amigo Fabio e o Fernando, o Fabio competiu o short..foi uma viagem muito legal...dei muita risada no carro...passou rápido...antes de começar a prova caiu uma chuva....nossa alagou muito..me molhei ..ainda bem que levei uma capa de chuva..foi providencial...
O Fabio foi bem..deu um sprint no final...ta de Parabéns.

No domingo..até pensei em treinar ,mas acordei tarde..e ate um pouco sem vontade tinha sido dominado pelo Peter.....rs

Meus planos pra esta semana..de treino..vou ser bem realista..isto me ajuda....rs

Segunda:
vou corre a tarde as 17 horas..devo correr 9 km
Terça:
vou nadar de manha..vou para o clube nadar 3000+/- e correr 6 km..no parque..
Quarta:
vou em uma palestra de manha sobre Administrar o Tempo...com Dulce Magalhães..
a tarde devo nadar .. 2000 metros
Quinta:
vou correr ..fazer tiros no pq do trote de manha..
Sexta ..nadar e correr pouco..

Sabado :
vou pedalar um pouco..com amigos..

Domingo:
vou fazer um duathlon aquatico no wet wild
500 nadando e 3 km correndo...


vamo que vamo ...
Parece besteira postar aqui meus treinos mas , qdo escrevo assumo um compromisso comigo mesmo, e fica mais fácil...de treinar, eu posto o mínimo..sem detalhes, se conseguir seguir o mínimo já é máximo..

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Esta semana.

Esta semana vai ser muito boa. acredito que vou estar mais tranquilo, semana passada eu tive algumas ocupações e me impediu de treinar e seguir o meu ritmo, mas esta semana vai ser melhor,vai ser assim:

  • hoje quero correr..uns 12 km...
  • amanha quero nadar de manha , e correr a tarde.
  • na quarta quero pedalar de manha e nadar a tarde.
  • na quinta quero correr e depois nadar .
  • na sexta vou fazer transição é feriado neh,,,,vou pra Base e vou fazer transição
  • no sabado vou ver se vou pra Pirassununga assistir o short (meu aluno Fabinho vai fazer..)
  • no domingo ..acredito que possa fazer um longo de bike..
Que beleza (se consegui cumprir.estes treinos)..quero fazer a etapa de Brotas dia 13/12 ..um Triathlon ...em agosto fiz a prova la e fiquei em terceiro na categoria....uma linda prova apesar de ter algumas interferências..




quinta-feira, 12 de novembro de 2009

A força esta com Elas

video
Achei este video muito legal...muito criativo e mostra a soberania das mulheres , pode vir heróis monstros..mas elas derrotam ..qlqer coisa..!!

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Plenitude+Energia=FELICIDADE


Hoje acordei bem, fui em uma palestra onde me alertou muitas coisas, o tema da foi sobre ser Couch..um nova tendência de mercado , onde as pessoas abrem os olhos de pessoas.interessadas em progredir, sem deixar margem de insegurança , acelerando o processo, encarando e superando novos rumos.





Sai contente, aprendi e analisei sobre minha vida , a palestra foi na Brigadeiro Luís António..no Via de acesso..
A palestrante foi a dr Anna Zaharov, ela passou dados técnicos e falou muito sobre sua experiência como Coach, citou casos até familiares..foi enriquecida de momentos de vivência na área.

Anotei muita coisa, e sai com vontade de aplicar algumas técnicas na minha vida.

Depois almocei em um restaurante vegetariano..muito gostoso.. muito bom mesmo..Plenitude e Energia total.

E por fim dei um passada no Shopping de muambas da Paulista o STAND CENTER.



este texto é muito bom de ler ..

¨Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo. E que posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um não. É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.

obrigado e ate mais..




terça-feira, 10 de novembro de 2009

O PITER .

[peterpotamus3.jpg]
MEU NOME ERA PRA SER PITER, MEU PAI QUANDO IA ME REGISTRAR NO CARTÓRIO , O TABELIÃO , NÃO DEIXOU, NASCI EM 1971 EM PLENA DITADURA MILITAR, E ELES NÃO DEIXARAM MEU PAI COLOCAR PITER E MEU PAI SUGERIU MILER , ELES DEIXARAM , NÃO SEI PORQUE NÃO PROIBIRAM MILER, MAS EU PREFIRO MILER A PITER, APESAR QUE SE EU TIVER UM FILHO UM DIA POSSO CHAMA-LO DE PITER....
É ESTRANHO PENSAR , MAS TENHO UM PETER DENTRO DE MIM, ACHO QUE O CARA GORDO E PREGUIÇOSO,QUE AS VEZES NÃO ME DEIXA QUERER TREINAR, PREFERE COMER UM MONTE DE BAGUNÇAS E SEMPRE BUSCA RAZÕES PARA FICAR NA BOA..
NÃO CRITICO QUE NÃO TREINA..OU QUEM NÃO FAZ NADA PARA MELHORAR , MAS SINTO QUE EU POSSO TREINAR , TENHO TEMPO E SÓ FALTA A DISPOSIÇÃO...AI VEM O PETER E DOMINA..FALA DEIXA PRA LA..AMANHA VC VAI...rrrrrrrs
MAS EU VENÇO AS VEZES E VOU FAZER O MEU MELHOR, QUE É TREINAR .
GOSTO MUITO DE COMPETIR, E ISSO ME FAZ MELHOR, MAS O PETER AS VEZES PENSA POR MIM E FALA NÃO VAI NÃO , FICA DE BOA...MAS POUCAS VEZES VENCE...EU CONSIGO DOMINA-LO.
TRAVO UMA LUTA DIARIA COM ELE..SEMANA A A SEMANA...SEMANA PASSADA CONSEGUI TREINAR TODOS OS DIAS..ESTA SEMANA..AINDA ESTOU PELO PETER..SEM ANIMO E SEM VONTADE...
MAS EU VOU DAR UM GOLPE FORTE NO PITER JA JA..E VOU TREINAR.

TUDO DE BOM E ATE MAIS..

Peter Potamus é um personagem de desenho animado da Hanna-Barbera (da série original Peter Potamus and his Magic Flying Balloon). Ele apareceu pela primeira vez em 16 de Setembro de 1964. Seu companheiro é o macaco Tico-Mico.

A dupla viaja pelo mundo e pelo tempo a bordo de um balão mágico. Para escapar das encrencas, Peter abre a sua bocarra e provoca um ciclone que leva o balão para outras épocas
.

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

OFERTAS: Bikes do Lance a venda...

Faça sua oferta, veja as maquinas e seus preços:


Hirst Bike: $500,000

schermata-2009-11-05-a-014134
Kenny Scharf TT: $45,000

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NARA: $200,000

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Shep Fairey: $110,000

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KAWS: $160,000

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Marc Newsom: $110,000

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“Stolen Bike”: $130,000

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quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Abu Dhabi Triathlon unveiled

O triathlon de 230 mil dolares...é uma premiação respeitada para o triathlon...onde vai ser uma disputa muito interessante, mas o detalhe das distancia do ciclismo favorece os atletas da equipe patrocinadora do evento que tem excelentes ciclista...como O Faris(foto)
A prova vai rolar nas distancias 3km swim, 200km bike e 20km run, e a versão mais curta a 1.5km swim, 100km bike e 10km run.
premiação em dinheiro para os profissionais:..

1st place: $50,000
2nd place: $20,000
3rd place: $15,000
4th place: $10,000
5th place: $7,500
6th place: $5,000
7th place: $3,000
8th place: $2,000
9th place: $1,500
10th place: $1,000

Total: $230,000

os amadores tambem vão receber premiação em dinheiro..

informações no site: abudhabitriathlon.com

terça-feira, 3 de novembro de 2009

fumar pra que?

bullet

Não entendo como as pessoas ainda começam a fumar, passo perto de escolas e vejo as Crianças e Adolescentes fumando, os mais velhos que ja fumam , não da pra dizer muito, ja viciou, mas estas crianças são tão ignorantes assim?.. é muito ruim de ver...
O primeiro passo pra usar droga começa no cigarro e na bebida alcoólica...dai começar a se drogar é um passo..pois a sua personalidade já está aberta a receber o que não presta..
esta é a minha opinião..
até mais.

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

As mulheres no Ironman hwy e suas bikes


As mulheres e suas maquinas no iron do Hawaii 2009


1. Chrissie Wellington (GBR)


bike: Cannondale Slice
aero bars: Hed Blackdog
drive train: Shimano Dura-Ace
wheels: Hed Jet 4 / Hed Jet 9
saddle: Fizik Arione
power meter: n/a

bike split: 4:52:06 * melhor pedal da prova.(dando risada)




2. Mirinda Carfrae (AUS)

bike: Cannondale Slice
aero bars: Profile Volna
drive train: Shimano Dura-Ace
wheels: Zipp 404 / 808
saddle: Fizik Arione Tri 2
power meter: no

bike split: 5:14:17




3. Virginia Berasategui (ESP)

bike: Wave TT
aero bars: Oval
drive train: SRAM
wheels: ZIPP
saddle: Selle Italia
power meter: SRM

bike split: 5:01:41




4. Tereza Macel (CZE)

bike: Cervelo P4
aero bars: Oval A901
drive train: SRAM Red / Shimano Dura-Ace mix
wheels: Zipp 404 /1080
saddle: ISM Adamo
power meter: no

bike split: 5:04:17




5. Samantha McGlone (CAN)

bike: Argon 18 E-114
aero bars: Argon
drive train: SRAM Red
wheels: Zip Zed 404 / 1080
saddle: ISM
power meter: no (but trains with SRM)

bike split: 5:16:16




6. Rachel Joyce (GBR)

bike: Felt B2
aero bars: Vision
drive train: Shimano Dura-Ace
wheels: Zipp 404
saddle: n/a
power meter: no (but trains with SRM)

bike split: 5:10:03




7. Joanna Lawn (NZL)

bike: Cervelo P4
aero bars: Profile Volna
drive train: SRAM Red
wheels: Zipp 404
saddle: ISM Adamo
power meter: SRM

bike split: 5:19:09




8. Sandra Wallenhorst (GER)

bike: Cannondale Slice 2010
aero bars: Oval S Bend
drive train: SRAM Red
wheels: Lightweight
saddle: Fizik Arione
power meter: SRM

bike split: 5:20:42




9. Dede Griesbauer (USA)campeã no Brasil 2009

bike: Kestrel Airfoil Pro SE
aero bars: Oval Concepts A901
drive train: hybrid – SRAM Red / Shimano Dura-Ace
wheels: Zipp 404 front/808 rear - tubular
saddle: John Cobb V Flow
power meter: SRM

bike split: 5:10:21




10. Tyler Stewart (USA)

bike: Orbea Ordu
aero bars: Easton EC 90
drive train: Shimano Dura-Ace
wheels: Mavic Cosmic Carbone Ultimate
saddle: Selle Italia Max Flite
power meter: no (but usually races and trains with a PowerTap)
Reparem na garrafinha no clip

bike split: 5:06:20

15 top mulheres no IRONMAN do Hawaii 2009 seus tennis e tempos.

1. Chrissie Wellington (GBR)

running shoes: Brooks T6 Racer

run split: 3:03:05(não foi a melhor corrida)




2. Mirinda Carfrae (AUS)

running shoes: Zoot Ultra Race 2.0

run split: 2:56:51 (A melhor maratona)




3. Virginia Berasategui (ESP)

running shoes: Adidas Kona

run split: 3:10:43




4. Tereza Macel (CZE)

running shoes: Avia Avi-Lite II

run split: 3:21:11




5. Samantha McGlone (CAN)

running shoes: Zoot Ultra TT

run split: 3:11:26




6. Rachel Joyce (GBR)

running shoes: Asics GT-2140

run split: 3:23:43




7. Joanna Lawn (NZL)

running shoes: Asics Gel DS Racer VII

bike split: 3:13:34




8. Sandra Wallenhorst (GER)

running shoes: Saucony Type A2

run split: 3:09:24




9. Dede Griesbauer (USA)

running shoes: Saucony Fastwitch 3 Kona edition

run split: 3:30:52




10. Tyler Stewart (USA)

running shoes: Avia Avi-Lite II

bike split: 3:22:59




11. Linsey Corbin (USA)

running shoes: Saucony Kinvara

run split: 3:17:37




12. Kathleen Calkins (USA) * age grouper

running shoes: New Balance 905

run split: 3:23:53




13. Tine Deckers (BEL)

running shoes: Mizuno Precision 9

run split: 3:31:04




14. Sonja Tajsich (GER)

running shoes: Asics Speedstar

run split: 3:17:54




15. Caitlin Snow (USA)

running shoes: Saucony Tangent

run split: 3:14:41

10 top tennis no IRONMAN do Hawaii 2009

Mostrei as bikes no post anterior, agora da uma olhada nos tennis e faça seu kit para o próximo Iron.

1. Craig Alexander (AUS)

running shoes: Newton Stability Racer
run split: 2:48:05 * melhor tempo




2. Chris Lieto (USA)
running shoes K-Swiss K-ona
run split: 3:02:35


3. Andreas Raelert (GER)
running shoes :K Swiss KRuuz
run split: 2:51:04


4. Chris McCormack (AUS)

running shoes: Asics Gel Hyper Speed 3
run split: 2:55:58



5. Rasmus Henning (DEN)

running shoes: Adidas Adizero Boston
run split: 2:55:33




6. Timo Bracht (GER)

running shoes: Saucony Fastwitch
run split: 2:56:27



7. Dirk Bockel (LUX)

running shoes: Saucony Grid Type 2
runsplit: 2:57:41



8. Pete Jacobs (AUS)

running shoes: Newton Racer
run split: 2:57:13


9. Andy Potts (USA)

running shoes: Asics Gel-Bandito
run split: 2:52:14


10. Faris Al-Sultan (GER)

running shoes: Adidas Adizero Tempo
run split: 3:03:10