segunda-feira, 23 de novembro de 2009

O MINIMO JA É O MAXIMO..


Na semana passada não consegui cumprir todos meus treinos , mas também não fiquei no zero...eu errei um pouco..na segunda eu corri 14 km era só pra correr 12 km..mas um erro de logistica ou melhor um imprevisto, fez eu correr 2 km a mais...na terça não treinei..estava com uns lances pra resolver e acabei não fazendo nada....foi mal...na quarta tinha que ir pra Atibaia assinar papeis da academia onde trabalhava..e resolvi ir pedalando....foi no total 110 km de estrada dura(fernão dias), na volta senti caimbra , fui no pior horário e no dia mais quente da semana ....foi complicado..na quinta tava bem...fui até o clube nadar, arrumei minhas coisas...qdo chego na piscina não achava meu oculos de natação...nossa fiquei muito P da vida..eu sou um nada sem oculos de natação....rs...Tudo bem nadei 200 metros e sai fora..tinha coisas pra fazer na hora do almoço.
Na sexta era feriado..acordei ate disposto ia pra Base fazer uma transição.., mas de repente comecei a fazer umas coisas em casa e qdo vi era tarde...vixe ..que merda...não fiz nada..
no sabado..fui dar treino para o pessoal da assessoria e depois fui pra Pirassununga com meu amigo Fabio e o Fernando, o Fabio competiu o short..foi uma viagem muito legal...dei muita risada no carro...passou rápido...antes de começar a prova caiu uma chuva....nossa alagou muito..me molhei ..ainda bem que levei uma capa de chuva..foi providencial...
O Fabio foi bem..deu um sprint no final...ta de Parabéns.

No domingo..até pensei em treinar ,mas acordei tarde..e ate um pouco sem vontade tinha sido dominado pelo Peter.....rs

Meus planos pra esta semana..de treino..vou ser bem realista..isto me ajuda....rs

Segunda:
vou corre a tarde as 17 horas..devo correr 9 km
Terça:
vou nadar de manha..vou para o clube nadar 3000+/- e correr 6 km..no parque..
Quarta:
vou em uma palestra de manha sobre Administrar o Tempo...com Dulce Magalhães..
a tarde devo nadar .. 2000 metros
Quinta:
vou correr ..fazer tiros no pq do trote de manha..
Sexta ..nadar e correr pouco..

Sabado :
vou pedalar um pouco..com amigos..

Domingo:
vou fazer um duathlon aquatico no wet wild
500 nadando e 3 km correndo...


vamo que vamo ...
Parece besteira postar aqui meus treinos mas , qdo escrevo assumo um compromisso comigo mesmo, e fica mais fácil...de treinar, eu posto o mínimo..sem detalhes, se conseguir seguir o mínimo já é máximo..

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Esta semana.

Esta semana vai ser muito boa. acredito que vou estar mais tranquilo, semana passada eu tive algumas ocupações e me impediu de treinar e seguir o meu ritmo, mas esta semana vai ser melhor,vai ser assim:

  • hoje quero correr..uns 12 km...
  • amanha quero nadar de manha , e correr a tarde.
  • na quarta quero pedalar de manha e nadar a tarde.
  • na quinta quero correr e depois nadar .
  • na sexta vou fazer transição é feriado neh,,,,vou pra Base e vou fazer transição
  • no sabado vou ver se vou pra Pirassununga assistir o short (meu aluno Fabinho vai fazer..)
  • no domingo ..acredito que possa fazer um longo de bike..
Que beleza (se consegui cumprir.estes treinos)..quero fazer a etapa de Brotas dia 13/12 ..um Triathlon ...em agosto fiz a prova la e fiquei em terceiro na categoria....uma linda prova apesar de ter algumas interferências..




quinta-feira, 12 de novembro de 2009

A força esta com Elas

video
Achei este video muito legal...muito criativo e mostra a soberania das mulheres , pode vir heróis monstros..mas elas derrotam ..qlqer coisa..!!

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Plenitude+Energia=FELICIDADE


Hoje acordei bem, fui em uma palestra onde me alertou muitas coisas, o tema da foi sobre ser Couch..um nova tendência de mercado , onde as pessoas abrem os olhos de pessoas.interessadas em progredir, sem deixar margem de insegurança , acelerando o processo, encarando e superando novos rumos.





Sai contente, aprendi e analisei sobre minha vida , a palestra foi na Brigadeiro Luís António..no Via de acesso..
A palestrante foi a dr Anna Zaharov, ela passou dados técnicos e falou muito sobre sua experiência como Coach, citou casos até familiares..foi enriquecida de momentos de vivência na área.

Anotei muita coisa, e sai com vontade de aplicar algumas técnicas na minha vida.

Depois almocei em um restaurante vegetariano..muito gostoso.. muito bom mesmo..Plenitude e Energia total.

E por fim dei um passada no Shopping de muambas da Paulista o STAND CENTER.



este texto é muito bom de ler ..

¨Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo. E que posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um não. É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.

obrigado e ate mais..




terça-feira, 10 de novembro de 2009

O PITER .

[peterpotamus3.jpg]
MEU NOME ERA PRA SER PITER, MEU PAI QUANDO IA ME REGISTRAR NO CARTÓRIO , O TABELIÃO , NÃO DEIXOU, NASCI EM 1971 EM PLENA DITADURA MILITAR, E ELES NÃO DEIXARAM MEU PAI COLOCAR PITER E MEU PAI SUGERIU MILER , ELES DEIXARAM , NÃO SEI PORQUE NÃO PROIBIRAM MILER, MAS EU PREFIRO MILER A PITER, APESAR QUE SE EU TIVER UM FILHO UM DIA POSSO CHAMA-LO DE PITER....
É ESTRANHO PENSAR , MAS TENHO UM PETER DENTRO DE MIM, ACHO QUE O CARA GORDO E PREGUIÇOSO,QUE AS VEZES NÃO ME DEIXA QUERER TREINAR, PREFERE COMER UM MONTE DE BAGUNÇAS E SEMPRE BUSCA RAZÕES PARA FICAR NA BOA..
NÃO CRITICO QUE NÃO TREINA..OU QUEM NÃO FAZ NADA PARA MELHORAR , MAS SINTO QUE EU POSSO TREINAR , TENHO TEMPO E SÓ FALTA A DISPOSIÇÃO...AI VEM O PETER E DOMINA..FALA DEIXA PRA LA..AMANHA VC VAI...rrrrrrrs
MAS EU VENÇO AS VEZES E VOU FAZER O MEU MELHOR, QUE É TREINAR .
GOSTO MUITO DE COMPETIR, E ISSO ME FAZ MELHOR, MAS O PETER AS VEZES PENSA POR MIM E FALA NÃO VAI NÃO , FICA DE BOA...MAS POUCAS VEZES VENCE...EU CONSIGO DOMINA-LO.
TRAVO UMA LUTA DIARIA COM ELE..SEMANA A A SEMANA...SEMANA PASSADA CONSEGUI TREINAR TODOS OS DIAS..ESTA SEMANA..AINDA ESTOU PELO PETER..SEM ANIMO E SEM VONTADE...
MAS EU VOU DAR UM GOLPE FORTE NO PITER JA JA..E VOU TREINAR.

TUDO DE BOM E ATE MAIS..

Peter Potamus é um personagem de desenho animado da Hanna-Barbera (da série original Peter Potamus and his Magic Flying Balloon). Ele apareceu pela primeira vez em 16 de Setembro de 1964. Seu companheiro é o macaco Tico-Mico.

A dupla viaja pelo mundo e pelo tempo a bordo de um balão mágico. Para escapar das encrencas, Peter abre a sua bocarra e provoca um ciclone que leva o balão para outras épocas
.

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

OFERTAS: Bikes do Lance a venda...

Faça sua oferta, veja as maquinas e seus preços:


Hirst Bike: $500,000

schermata-2009-11-05-a-014134
Kenny Scharf TT: $45,000

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NARA: $200,000

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Shep Fairey: $110,000

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KAWS: $160,000

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Marc Newsom: $110,000

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“Stolen Bike”: $130,000

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quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Abu Dhabi Triathlon unveiled

O triathlon de 230 mil dolares...é uma premiação respeitada para o triathlon...onde vai ser uma disputa muito interessante, mas o detalhe das distancia do ciclismo favorece os atletas da equipe patrocinadora do evento que tem excelentes ciclista...como O Faris(foto)
A prova vai rolar nas distancias 3km swim, 200km bike e 20km run, e a versão mais curta a 1.5km swim, 100km bike e 10km run.
premiação em dinheiro para os profissionais:..

1st place: $50,000
2nd place: $20,000
3rd place: $15,000
4th place: $10,000
5th place: $7,500
6th place: $5,000
7th place: $3,000
8th place: $2,000
9th place: $1,500
10th place: $1,000

Total: $230,000

os amadores tambem vão receber premiação em dinheiro..

informações no site: abudhabitriathlon.com

terça-feira, 3 de novembro de 2009

fumar pra que?

bullet

Não entendo como as pessoas ainda começam a fumar, passo perto de escolas e vejo as Crianças e Adolescentes fumando, os mais velhos que ja fumam , não da pra dizer muito, ja viciou, mas estas crianças são tão ignorantes assim?.. é muito ruim de ver...
O primeiro passo pra usar droga começa no cigarro e na bebida alcoólica...dai começar a se drogar é um passo..pois a sua personalidade já está aberta a receber o que não presta..
esta é a minha opinião..
até mais.