de novo na madrugada. rumo aos 1000 e tantos minutos..

Hoje  acordei na madrugada e sai  para pedalar, tem sido uma forma de cumprir com meus compromissos e treinar , e posso dizer que é muito bom!! a sensação de treinar na madrugada me fortalece a cada dia.

Levantei da cama  as 3:35 da manha, e comecei a me preparar  , olhei pela janela, um tempo nublado, chuviscando não era muito convidativo, não fiquei olhando muito, já fui me arrumando, e aproveitei para tirar esta foto...

Sorrisão,,,e disposição para pedalar na madrugada.

Sai de casa em direção ao Ibirapuera, fiz uma rota rapida, que fez eu chegar no Ibirapuera em 35 minutos, dei a volta nele e sai a av Indianopolis,,,e fui ate o final saindo la na Igreja São Judas, entrei na Domingos de morais , fui até a vergueiro onde desci até a praça da Sé, continuei descendo sai na Av. Celso Garcia...e entrei na Catumbi...e cheguei na ponte da Vila Maria, Rolezão...cheguei em casa com minha Montain..mais cansada que Eu...

Foi divertido..

Corri 1 hora na boa lá no parque do piqueri,as 8 da manha,,e depois nadei na hora do almoço 3700 mtr no clube...

somei mais 240 minutos no meu desafio...

estou muito bem..

amanha vou fazer transição la na Base..

ai ja é pra outra postagem

um abraço

até mais

Meus 1000 minutos e tantos em varios dias

Gostei muito da minha proposta de fazer 1000 minutos em 10  dias , e resolvi estender pra 2000 minutos...rs

SEMANA PASSADA FOI COMPLEXA, NÃO É DESCULPA..MAS ACONTECE...

Infelizmente não cumpri os 1000 minutos em 10 dias ..mas faltou pouco...cumpri 937 minutos...FALTOU míseros...63 minutos..ou melhor 1hora e 3 minutos..falhei...mas estou no desafio...de novo...

VEJA ESTA SEMANA..

Comecei a semana (segunda dia 20)com 30´de abdomen+ 50 minutos de natação= 80 minutos


 Terça dia 21 :aula de spinning 60´+ 35 musculação= 95 minutos

dia 22 /09  foi bom...como nunca..acordei e sai na madrugada...sai para pedalar..as 3:50...e fui até o Ibirapuera..o tempo estava muito bom, forcei bem , desci a  23 de maio,muito forte e empolgado na volta....tava muito bem...

Uma sensação muito boa, sentindo forte e livre...

Cheguei em casa as 5:30  foi no total 90 minutos de pedal , nas ruas de SP,curti muito...mas não acabou...

Tomei um banho e fui dar treino ao pessoal..no Pq do Piqueri e depois do treino aproveitei a presença da minha colega de trabalho, Samira, 

 e corri mais 60 minutos..ritmo  leve...muito bom e terminei leve.

Voltei pra casa , arrumei umas bagunças e depois fui nadar...rs ....montei meu treino com 3 mil metros..e fui para o clube nadar...cumpri o treino em 73 minutos...

Dia 23, aproveite  bem tambem...nadei 20 min, (1000 metros)depois aula de spinning e 60 minutos e mais 10 km em 54 minutos..

 

Total =357 minutos..bem trabalhados....rs

bem agora estou embalado..e vou cumprir..

valew...até mais

Meu DESAFIO 1000 min Exercitt.

É, sou movido a desafios..e constantemente me cobro a fazer coisas que me estimulem a superar , e pensando na minha falta de interesse em fazer provas , e no estimulo que estas provas me davam e hoje não dão mais, criei um desafio para mim, tenho que completar 1000 minutos de atividade fisica em 10 dias, ou seja, vou treinar administrando meu tempo com o trabalho e outros afazeres , reservando 1000 minutos para fazer atividades fisicas direcionadas , vou nadar , pedalar, corre , fazer musculação e alongamento.

Comecei na quinta feira dia 09, fiz uma aula de spinning de 60 min mais 30 min correndo ao redor do clube total=90 min

na Sexta Acordei bem cedinho(as 4 da manha ) e fui correr pelas ruas ..sai de casa e fui em direção ao center norte , chegando la dei uma volta ao redor dele e voleti pra casa..tempo total =80 min

no sabado foi um pouco complicado pois tinha que dar treino para um pessoal , depois tinha casamento do meu irmão no civil e eu era uns dos padrinhos ..então só de pra treinar no finalzinho da tarde ..fui para o clube nadei na piscina de 50 metros por 45 min (2mil metros)depois corri mais 45 min ao redor do clube..foi muito bom..total=90 min

no domingo foi lindo acordei as 5:30 sai de casa e fui pedalando ate a base aerea em Cumbica..dia lindo.pedalei 65 km em 2h05min(125min) depis fui para o clube nadar , fiz 50 min suaves com exercicos educativos..nadei 2mil mts..total de atividades=175 min

Hoje acordei cedo pois meu dia vai ser bem corrido, tenho que aproveitar bem o dia..e sai de casa as 5 da mnha para correr dei um volta grande no percurso que eu chamo de quarteirão..da um total de 11,5 km com subidas forte , corri em um ritmo bem leve..para não em acabar ..e subir bem as rampas.. total =75 min

veja no link pelo meu GPS

Volta ao quarterão.. by milermiles at Garmin Connect - Detalhes

Bem ja fiz no total 510 minutos ainda tenho 5 dias ..estou firme no meu desafio...e tenho certeza que vou conseguir.

Lancei o desafio para os meu alunos da assessoria em 15 dias...vai ser muito bom...

vou postando mais..acompanhem.

muito obrigado