meu Start no triathlon

TRIATHLON CROSS em Santa Cruz da Conceição

    #30/10/2016  aconteceu o triathlon cross em Sta cruz da Conceição.

Largamos as 9 horas..lago limpinho..fácil sem correnteza...nadei bem e sai com 9min da agua..peguei a bike e sai rápido...depois de 1 km de bike ..tinha alguma coisa estranha ..no pedal da bike..e soltou um parafusos que prende o taquinho da sapatilha no pedal..e assim tive que pedalar com cautela..pois estava pedalando solto...                        

Mas dava pra ir...atrapalhou um pouco ..não tinha firmeza. E nem força total para pedalar..assim. perdi algumas posições...alguns me passaram..Completei a bike e fui pra corrida..me sentindo bem ..o tempo estava bom ..estava um.pouco de calor ..mas estava bom.  Comecei correndo estranho a perna direita estava mais leve que a esquerda..pois o taquinho que tinha soltado era o da direita( perna q tenho.mais força)Mas com 1km a sensação passou e comecei a tentar correr melhor....e assim.foi era um.percurso de terra as vezes fofa as vezes com barro ..mas tranquilo em.subidas e descidas faceis..

Terminei a prova bem...fiquei em 5 lugar..fiquei satisfeito.

Foi uma boa prova.

com amigos , Léo, Fabinho e Roger

CHEGUEI BEM, FELIZ

Triathlon X3 MOGI MIRIM

Mais uma prova de cross Triathlon .. em Mogi Mirim. 06/11/2016

Natação 750  com largada as 9h30..me posicionei muito bem ..e larguei tranquilo..largada dentro da água..nadei pra 12 min. Sai bem da água..lago pequeno retangular...Sai pra pedalar entre os 10 primeiros..fiz um a boa transição..no 3° km...eu com um grupo perdemos a entrada a escondida a direita e fizemos um percurso errado por 2 km....uma pena...perdemos 6 min ..nesta volta a mais..e o desgaste..mas estava na prova e vamos ate o fim..e assim fui fazendo força..ate o fim no final deu 22km .Era pra ser 20 km..😟Ai ja bem.desgastado  do pedal..vamos pra corrida..7km...e um percurso  de grama alta..por 1 km..e depois estrada de terra ..por 6km...o sol tava forte..consegui manter ate bem no começo nas partes planas e descidas..nas subidas..sofria demais..foi duro..sofrência ..rs

O Bom de tudo é completar mais uma prova e sentir o prazer de fazer o melhor.

VALEU..mais uma boa prova  E de quebra ficar em 3° lugar

TREINOS DE 2014, meus números

O ano de 2014 , foi um ano que fiz bons treinos e boas provas.
É muito interessante olhar os números dos treinos e provas, fico admirado pelo tempo e distancia percorrida e imagino que foi muito, mas quando penso melhor e vejo o quanto deixar de treinar e competir por compromissos, por cansaço, por eventos diversos, chego a conclusão que este numero é pouco ainda...rs.
Sempre treino  com meu Garmin 910, onde consigo monitorar e ver meus treinos e dificilmente treino sem a sua companhia(acho que nem consigo...rs) e sempre descarrego as informações no computador.
Nas provas não faço tanta questão de estar com o Garmin, pois não gosto de olhar...mas levo ele em varias provas..mas não Olho nele.


Vamos começar pelo resumo na Natação:

  Foram 164 x caindo na agua , acho que nunca nadei tanto em um ano, e acho que melhorei bem a natação este tempo.considerando que nadei mais de 300 km.. meus treinos sempre foram em média de 2000metros.

Resumo dos  treinos de bike:

Pedalei pouco, queria com certeza ter mais tempo e coragem pra sair e pedalar, sair de  bike é cada vez mais complicado, mas quero dobrar este numero em 2015.

Resumo dos treinos de corrida:

     

Correr ,  colocar o tenis e sair, e sempre bom correr, com certeza vou correr muito mais em 2015

No total, foram 228.795 Calorias queimadas em exercicios e competições, gostei de saber .

Agora é 2015, vamos zerar o relógio e começar tudo de novo e muito mais.

Feliz Ano NOVO e bons Novos Treinos!

TRÊS TRIATHLONS!!

TRÊS TRIATHLONS

 Participei de três provas em três finais de semanas seguidos, uma em cada distancia.

SHORT TRIATHLON PIRASSUNUNGA

Comecei com um short triathlon em Pirassununga onde nadei 900 metros , pedalei 22 km e corri 6 km,  dia 23 de novembro, fiz um prova muito boa, não nadei muito bem, no lago que costuma ser tranquilo , o vento forte criou umas marolas  e complicou pra todo mundo a chegada  até a primeira boia, mas depois ficou um pouco mais fácil a volta .Na BIKE consegui fazer o meu melhor, pedalei muito bem, senti forte e ultrapassava com uma certa facilidade as pessoas que haviam saído na minha frente da água, completei bem a BIKE, e sai pra correr, sem estar muito cansado , comecei a correr forte e coloquei um ritmo bom pra mim, nada absurdo , mas sabia que estava fazendo o melhor  no 5ºkm sabia que estava chegando faltava pouco, mas senti que faltava um pouquinho mais de energia e fechei a prova bem e inteiro.

Não me preocupei muito com o resultado , ja que tinha 5  nomes fortes na minha categoria e com certeza tinha que fazer muito mais força pra ganhar deles, atletas que já correram na Profissional e campeonatos mundias. como Renato Dantas, Beretta, Ivan Albano. 

O mais importante é que completei e fiz o meu melhor.(NÃO É DESCULPA DE PANGARÉ...rs)

MEIO IRON EM FLORIANÓPOLIS(CHALLENGE)

CHALLLENGE: O segundo desafio e o maior desafio pra mim ,  tinha expectativas diferentes nesta prova, Sabia que uma prova  onde tem que nadar 2 mil, pedalar 90 km e correr 21km é um pouco mais complicado, as estratégias tem que ser conservadoras, pois o risco é muito maior, Minhas fichas era no meu forte pedal, 

A Prova

A Natação já apresentou uma surpresa, no dia 30 de novembro, o mar que costuma ser calmo, se tornou em um Mar revolto com ondas e Marolas gigantes os organizadores acharam prudente diminuir a natação , o que aconteceu de nadar apenas 800,metros, o que pra mim  foi bom, achei que ia diminuir o sofrimento TOTAL, 

Nadei com muito cuidado pra não engolir muita água, as marolas levavam a gente , foi até engraçado descer e subir , mas conclui até de modo tranquilo, 

Agora vem a BIKE, meu ponto de aposta, consegui por um ritmo bom e segui bem pelas estradas, passando bem e encaixado na bike , quando completo 70 km um fiscal de MOTO me aponta um cartão amarelo, me penalizando por Vácuo ( não concordo, mas tenho que aceitar ), pensei que nem tudo estava perdido, redobrei meu cuidado com relação aos outros ciclistas quando ultrapassava ou estava sendo ultrapassado, 

Terminei a parte da BIKE e quando chego no meu cavalete pra pegar as minhas coisas pra correr...Cade????  fico procurando e nada, depois de alguns minutos, veio um fiscal que apontou que meu tênis e outras coisas estariam na tenda PENALTY BOX, saio correndo descalço no asfalto quente, entro dentro da tenda , falo meu numero pra uma fiscal com uma prancheta na mão, que diz que tenho que ficar 10 minutos parados dentro da tenda, pelo Cartão amarelo de VÁCUO no ciclismo, não sabia deste detalhe assim como mais de 30 pessoas estavam esbravejando a situação de punição,  aproveito pra me acalmar e relaxar, tomo 1 litro de água, e sabia que minha prova ia ser tranquila, não estava triste e nem chateado, apenas pairava em mim que tinha que cumprir a prova e tentar correr bem, comecei a correr pesado , aquele LITRO de água balançando e assim fui sem muita vontade, mas sabia que ia até o fim.

21 km demora mesmo, e nem esquentava com o ritmo, só pensava que cada passo que dava era pra chegar, conclui a prova bem com dores e cansado.

 O mais interessante foi quando comecei a correr do lado do meu amigo e aluno Léo(foto ao lado), havia passado por ele na bike e ele me alcançou na  corrida no km 5,  ele vinha treinando bem a corrida e me deu forças para seguir, me animei e um foi dando força para o outro, quando na ultima volta no km 14 , ele apertou, sabia que ele estava melhor  e foi forte, continuei sofrendo até o km18 quando senti melhor e comecei a fazer os 3 últimos km  mais fortes da minha corrida e terminei em 5h13m.

Não foi mal , mas poderia ter sido melhor, o que me ajudou foi um ADVIL que tomei com 17km de corrida, se estivesse tomado antes acho que tinha me livrado de algumas dores e corrido mais tranquilo e mais rápido.

A viagem até Floripa foi muito boa com a presença de amigos com suas famílias, e tive a honra de ter a presença do meu Irmão Charles e da Silvia a minha esposa querida , e a presença do Junior , um grande amigo.

O melhor do CHALLENGE foi a presença de amigos , uma viagem pra ficar na memória
Valeu! Fabinho, Fernandão , Léo, Rogério.

INTERESTADUAL TRIATHLON em São Carlos

E pra fechar a série , um Triathlon OLÍMPICO em São Carlos, dia 07/12  , em um lago muito bom finalmente uma natação fácil, 1500 metros em 2 voltas, um lago calmo com um marolinha de vento na ida até a primeira bóia, mas nada que atrapalhasse, Nado com prudencia , depois de Pirassununga e Floripa, a Expertise ajuda, sabia que iria enfrentar na Bike e na corrida, subidas e um clima bem quente me aguardava.

Completo a natação e saio inteiro, forte e determinado, na Bike me preocupa as subidas do Condomínio  e uso a tática de não me matar de pedalar simplesmente fazer um pedal BOM, e assim  segui firme, sem me empolgar, tem uma subida onde jogo o volante menor da bike  e subo tranquilo, e depois que acabo deito no clip e vou fazer o que sei fazer, sem me matar...rs

Entrego a bike bem e feliz, sorrindo começo a correr  e logo vem uma descida, e um plano..e DEPOIS um subida , e outra e outra...rs..dentro de um bosque , com sombra, não consigo subir tão forte mas também  não me entrego e vou indo , até chegar a volta pelo mesmo caminho, que agora vira descida e ai soltava bem as pernas e desço bem . ate completar a volta..eram 4 voltas..finalizei bem e feliz, FIZ UMA BOA PROVA. pensei até que ia levar um troféu pra casa..mas conclui em 5 lugar e a premiação era para os 3 primeiros.

Conclusão de tudo:

SOU FASCINADO POR TRIATHLON E FARIA TUDO DE NOVO,
HÁ 22 ANOS TREINANDO E COMPETINDO ME SINTO COMO SE ESTIVESSE COMEÇANDO, ADORO CORRER PROVAS DIFERENTES E DE QUALQUER DISTANCIA.

AGRADEÇO  A MINHA FAMÍLIA E AMIGOS POR ME APOIAREM E ME AJUDAR A CONCLUIR CADA PROVA.

É MUITO GRATIFICANTE COMPLETAR CADA PROVA.

OBRIGADO!!

Nadar e correr faz muito bem!!

Acabei de chegar do clube onde eu treino, foi muito bom, estava um pouco desanimado por alguns fatos e até um tanto triste.mas vamo que vamo...Cheguei no clube, arrumei minhas coisas no armario, com aquela vontade..bem lento..e fui pra piscina , chegando la encontro o meu amigo Alexandre Bovenzo, converso com ele ..e começamos o treino juntos..me animei e nadei muito bem,

me senti forte .muito bom,,fiz series de 500 metros..e terminado,fui me trocar para correr agora estava um pouco cansado , mas em compensação estava mais animado..e partir minha ideia eram 10 km bem rodado...e assim foi..comecei lento e fui tranquilo..quando deu 5 km..estava bem quente..resolvi dar um tiro de 1 km..estava mantendo meu pulso abaixo de 160 bpm, qdo dei o tiro foi ate 176 bpm...depois de completar o km a 4´08¨continuei mais lento ate completar os 10 km /(faltava 4 ).

Foi bem tranquilo..mantendo de novo o pulso ate 160 bpm..

terminei os 10 km com 58 minutos..

me senti muito melhor no final do treino..

estou animado..

Obrigado a todos..

DOMINGO TEM TRIATHLON EM MAIRIPORÃ.

SEGUNDA EU POSTO COMO FOI A PROVA.

UM ENORME ABRAÇO