meu Start no triathlon

do Revezamento ao primeiro triathlon

Agora é hora.

Agora é o momento perfeito para começar o planejamento para a prova do Xterra  Maui.

Os treinos estão começando a ter sentido, a cabeça tá se organizando e os projetos  ja começam a sair do papel.

Acredito na força divina , acredito que tudo o que tiver que ser, será!  Desde que vc tenha fé e boa vontade o que tiver que acontecer por bem , vai acontecer.

Tenho projetos que preciso executar,  e um problema pessoal é que não sei pedir ajuda, sou limitado neste quesito. Sei que tenho que batalhar e buscar ajuda, não é preguiça , sempre lidei com méritos onde eu executo uma tarefa e sou recompensado por isto. Agora é diferente, preciso buscar ajuda para realizar  estes méritos.

Vou me projetar , me lançar e conquistar .

start

Quero começar uma sequencia de postagens para descrever a minha trajetória para o mundial de xterra no Hawaii, 

Vai ser complicado , tenho que batalhar muito...tenho que treinar e fazer varias ações para levantar fundos para conseguir viajar.

 a viagem vai ter um custo alto..e hoje minha maior preocupação e conseguir esta verba...

 A mega sena ta acumulada..63 milhões...iria resolver bem ..vou ate fazer um jogo. quem sabe??

Mas enquanto isto vou tentando outras formas..fiz um cartão com minha campanha de vakinha virtual

XTERRA WORLD

Ficou bem legal! ta em produção, vai ficar pronto ate dia 10/06.

Agora é treinar e conseguir me manter bem e motivado para este grande evento.

Role no Strava com a bike nova

  foi muito bacana o ROLE COM A BIKE NOVA...me senti  bem e forte a bike corresponde bem ..da uma boa confiança...foi demais..

Triday em São Carlos

No mes anterior(MAIO) participei do XterraBrasil , e depois da prova passei por um período conturbado, não tinha vontade de treinar, minha cabeça não deixava.
Fui para esta prova somente por ir, queria tentar ir bem, e foi o que aconteceu.
TERCEIRA ETAPA do TRIDAY.
Triathlon Triday em São Carlos, foi uma prova muito bacana, porém difícil, a temperatura baixa as 7 horas da manhã, complica bastante..largada sob neblina, não enxergava as bóias de contorno na natação, nadei um bom tempo na intuição..rs.
Sai da agua com as mãos congeladas..e subo na bicicleta e o vento frio cortando.., mas logo começa a esquentar.e assim consigo pedalar melhor.
Na corrida foi mais fácil no começo, mas logo começou uma subida no bosque..um tanto íngreme e longa, difícil..mas logo fica mais fácil e vem a chegada..uffaa. 
fico em 2º lugar na Categoria, e assim sigo lider no circuito com 2segundos lugares e 1 primeiro lugar em 3 etapas, em SETEMBRO tem a próxima etapa, espero treinar bem e conseguir fazer uma boa prova.

XTerra de ILHA BELA 2017

Video com algumas fotos da 

minha participação no Xterra de Ilha Bela 2017

Minha prova de Ironman 2005

IRONMAN 2005

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7 horas da manha , largada da prova

Saio um pouco atrás.mas no bolo...ando por uns 100 metros ate dar meu primeiro salto na água...muitos braços e pernas do meu lado.vou tentando achar meu espaço, mas é difícil...estou cercado.por muitos...mas me tranquilizo e tento fazer o que dá...ate chegar na primeira bóia...tem muita gente ainda.bebo meu primeiro gole de água salgada, mas ta tudo bem.achei até que demorou...sigo começa a abrir um pouco...consigo nadar um pouco melhor.saio da água pra completar a primeira volta e tenho que voltar pra fazer a segunda e ultima...agora parece que aumentou a marola...o mar se mexe e demora um pouco pra completar está segunda volta...mas fui bem, não doeu nada saio da água feliz e inteiro dando risada...saio tão empolgado que tropeço na areia...que papelão.areia fofa e caio de boca.mas saio comemorando como se fosse um gol...sento no chão um staff me ajuda a tirar roupa de borracha, ai vou pra transição, pego minha sacola...entro na troca...tinha muita gente em troco em pé mesmo...saio rápido...

Começo a pedalar tranqüilo e feliz.tudo certo.nadei pra 1 hora e 12 minutos.fácil...agora é hora de pedalar...sinto a roda traseira da bike pular paro e dou uma olhada da um certo receio...e dai a pouco o pneu traseiro fura...eu com calam parei...e tirei a roda.de repente chega um cara de moto com uma mochila nas costas era o apoio mecânico da prova ele troca a câmara e enche o pneu pra mim...beleza to na prova de novo agora to sem mais câmara.mas tenho fé que tudo vai dar certo...e sigo parecia ate fácil...quando vento começa a soprar contra, ai complicou...mas tava suportável era a primeira volta completo com 2 horas e 55 minutos.tava dentro do esperado...a segunda volta armou pra cima de todos pois alem do cansaço de passar dos 120 km de ciclismo agora tinha que enfrentar muito vento contra, foi terrível, comecei a sentir câimbra e dores nas pernas, momento difícil...mas o joelho não doeu...então tá bom...algumas cápsulas de sal e um tylonol salvou, mas uma hora acabou o sal.....administrava com banana e gatorade...levei uva passas e acabou no percurso.,,depois de 6 horas e 40 minutos entrego a bike.,,tento corre pra tenda pra pegar meu tênis e ai vejo que minhas pernas estão travadas...corro totalmente estranho...pego meu tênis e faço uma transição um pouco mais tranqüilo, ainda como uma bisnaga e tomo um  copo gatorade...saio pra correr pra minha surpresa até  que bem...já era final de tarde...corro num ritmo um pouco, mas forte que um trote...mais feliz..chego no 7 km de corrida, sinto as fisgada na perna esquerda...e nisso começa a doer...e vem as subidas começo a andar nas subidas e solto meu corpo nas descidas...passo no posto da prova e como algo, pego uma laranja ou banana...e ao chegar no km 14 sinto meu estomago e começo a vomitar...momento difícil...mas como sabia que não seria fácil, continuo andando, vem outra subida e começo a correr até completar 21 km, falta duas voltas de 10,5 km, me senti bem, ao passar pelo pessoal que estava torcendo,  imprimo um ritmo de corrida e vou administrando as dores neste ritmo, completei os 31,5 km falta só mais uma volta, agora me sinto muito bem,  sei que estava chegando....meu emocional me ajuda e sigo firme as pessoas aplaudiam muito, onde vc passa ...isso ajudava e me fazia forte...faltando apenas 1 km pra terminar pensei na minha família e nos meus amigos.parecia que sentia a energia deles... dei risada... chorei... delirei.......faltava pouco a luzes da chegada...a torcida na arquibancada.o locutor anuncia que eu estava pra completar o Ironman...brinco no tapete vermelho, corro meio de ladinho...CHEGUEI.. passo o arco da chegada fazendo um reverencia a todos que estavam ali...completei...após 13 horas 18 minutos e alguns segundos o Ironman Brasil...estou muito feliz.e meu sentimento é só de gratidão por  todos que me ajudaram.

FOAM ROLLER, material do blog , contando um pouco de mim..

MILER e a busca pela qualidade de vida

Miler Miles  é especialista em provas de endurance, triatleta e fundador da Exercitt. Na entrevista a seguir, ele revela sua trajetória no esporte, desde as brincadeiras lúdicas, até se tornar sócio-diretor de uma das mais renomadas empresas de consultoria e qualidade de vida do país.

Quais esportes você mais gostava de praticar na infância?

Sempre gostei muito de praticar atividade física, minha infância foi na rua, tinha uma rua curta perto da minha casa onde jogava bola, brincava de taco e outras brincadeiras. A partir dos 9 anos ou 10 anos, andava muito de bicicleta e gostava de fazer manobras. Tinha acabado de assistir o filme ET e fiquei maravilhado com as bikes, queria voar também. Tive muitas bicicletas cross e depois praticava freestyle com amigos fazendo manobras.

E o triathlon, como foi seu início?

O triathlon surgiu pra mim em 1993, estava na faculdade de educação física e já tinha uma bicicleta de speed. Um professor de atletismo perguntou para um amigo do meu lado se ele queria participar de uma prova de duathlon (correr, pedalar e correr). Eu ouvi a conversa e falei que gostaria de participar, meu amigo não se interessou e lá fui eu, sem conhecimento. Foi um a prova onde tínhamos que correr 3km,  pedalar 20 km e correr mais 3km. Foi um tanto difícil pra mim, senti que os 3km eram uma eternidade  e andei quase a metade, mas pedalei bem e fui até o fim. Cheguei entre os últimos, mas gostei demais e me identifiquei. Passou um mês, teve outra prova e lá fui eu de novo. Dessa vez um pouco melhor… Comecei a fazer aulas de natação e fui me infiltrando no triathlon.

Porque o triathlon é um esporte tão apaixonante?

O triathlon é um esporte dinâmico, onde você sente a adrenalina e a capacidade física que acumulou nos treinos. Acredito que a variação de treinos é o que deixa você apaixonado. Nadando em águas diferentes, pedalando em lugares e bicicletas especiais e correndo em grupo. Ou ainda, descobrir locais novos de treino. Sem contar as provas , onde competimos de acordo com nossa faixa etária, então o esporte amadurece com você.

Como costuma utilizar o Foam Roller nos treinos e quais os resultados observa?

Tenho usado o Foam Roller sempre que posso, acho eficiente a soltura muscular que ele faz. Quando começo a sentir uma tensão muscular, já deixo ele na estante da sala e, assistindo TV, faço uma sessão .

Poderia nos contar um pouco sobre o trabalho realizado na Exercitt e seus diferenciais?

A Exercitt faz um trabalho de prestação de exercícios e condicionamento, focamos em cada aluno, no seu bem estar e na sua melhora de saúde através da atividade física. Nosso principal diferencial é a dinâmica e evolução dos treinos, nunca caímos em acomodamento. Procuramos inovar, trazer trabalhos e equipamentos que contribuem para o aluno se sentir bem. Temos alunos que descobriram o triathlon com a gente e agora estão seguindo carreira como triathletas. Criamos um método onde todo treino tem um diferencial em algum detalhe, na parte de exercícios de educativos e de evolução.

Como é a recepção dos alunos à auto liberação miofascial?
Os alunos sentiram que o corpo se realinha. Alguns sentiram que estavam precisando urgente desse serviço e que isso ajudou a tirar as tensões acumuladas. Foi muito interessante e agora aplicamos sempre.

Qual o segredo para conciliar a vida de atleta e empresário?

O segredo maior é gostar do que se faz. Tenho maior prazer em ver a sensação de euforia após um aluno completar uma prova ou um treino diferente. O esporte é meu complemento de vida, não quero e nem consigo ficar longe.

Poderia descrever a satisfação ao ver um aluno melhorando seus hábitos e superando seus próprios limites?

Um aluno que começa a treinar com a gente e aos poucos começa a superar os seus limites e aumentar seus desafios, passa a sensação de dever cumprido (atingindo os objetivos). Temos vários bons exemplos, como sedentários que hoje correm maratonas, ex-fumantes que deixaram o cigarro, ex-depressivos que correm bem e sentem que a vida melhorou. Isso tudo só nos carrega de entusiasmo para seguir em frente.

Que recado deixaria para aquelas pessoas que gostariam de ter um estilo de vida mais saudável, mas ainda não tomaram uma decisão para iniciar?

O recado que sempre passo a todos é: Cuide da sua saúde, seu corpo é o seu principal patrimônio, se você não tem tempo para se cuidar é a mesma coisa que não viver. A vida vai passar e quando você perceber a sua saúde vai também. Aproveite a vida! Treinar é saúde!

Sua POSTURA MENTAL na prova de IRONMAN

Mark Allen

O seu sucesso em um IronMan no dia da prova pode ser atribuído a um único fator: a sua postura e atitude diante da prova. O motivo é simples: todo o trabalho físico já foi feito e não tem nada mais que pode ser melhorado agora. Outro fator importante é a alimentação na prova, mas isso também você já cansou de treinar.

O que realmente pode transformar uma prova boa para uma prova "maravilhosa" é a sua atitude mental. E melhorando isso você estará próximo de se tornar um atleta completo.

Mesmo que você esteja no melhor dos seus dias, ter a cabeça no lugar é a chave. Se não for o melhor dos seus dias, será o diferencial entre desistir e terminar a prova. 

Vamos olhar para o Havaí 2001. Ventos fortíssimos chamaram a atenção de todos os atletas. A maioria terminou, mas alguns que ficaram pensando no "vento" fizeram erros bobos de alimentação e no ritmo da prova que não estavam acostumados. Resultado: não terminaram a prova.

Como você reage a intensidade da prova? Estressado ou tranqüilo? Você encara as dificuldades do dia como um desafio prazeroso ou se pergunta por que entrou nessa loucura? Você fica pensando como será na chegada ou como você deve correr e qual ritmo seguir? Você já está procurando uma desculpa se por acaso desistir ou você já sabe que vai terminar? Você estará dando tudo? Ou não, porque de repente você acha que as condições da prova não são ideais para terminar. Saber responder essas perguntas é o caminho para se tornar um atleta completo.

Aqui vão quatro sugestões que ajudarão a melhorar sua atitude mental. Elas te darão forças independentes das forças externas negativas (tempo, cansaço, ...).

Acalme sua cabeça.

É o fator mais importante para uma prova perfeita.

Uma atitude negativa (está difícil, esta doendo, porque estou aqui, ...) já acaba com a sua prova antes dela começar. Se for impossível achar algo positivo nessa hora, faça outra coisa para acalmar seu pensamento. Pare de pensar na prova e, por exemplo, se concentre na sua respiração. Conte quanto tempo você inspira e expira. Preste atenção no seu corpo e o que está acontecendo a sua volta sem julgar nada. Isso irá liberar a sua cabeça e talvez assim você começará de novo a se sentir melhor.

Paciência

O tempo da prova é muito relativo. As vezes ele passa muito rápido em algumas fases da prova. Em outras ele demora mais. Se perder a paciência a prova será interminável. O segredo é fazer a prova passar rapidamente. O segredo é se lembrar que ninguém está te obrigando a estar ali naquele momento. Foi você quem escolheu estar ali, portanto você não deve se cobrar nada. Essa é uma prova de paciência e você deve rir dos momentos mais absurdos. Parece obvio, mas lembre-se disso quando começar a perder a paciência e querer que a prova termine o mais rápido possível. Acalme seu pensamento e a velocidade aumentará.

Seja grato

O contrário disso é se concentrar em o quanto a prova é difícil. Errado. Ser grato é agradecer que você está vivo e é capaz de fazer isso. Comece a prestar atenção naquilo que está a sua volta. Uma das melhores formas de fazer isso é prestar atenção na natureza a sua volta, ou se não tiver nada bonito, lembre-se de algum lugar maravilhoso que você já esteve (uma montanha, um lago, algo que te marcou). É nessa hora que você começa a esquecer a dor e os problemas ali enfrentados e agradecer por estar vivo.

"Obrigado por estar aqui" é o que temos que dizer. Isso vai livrar sua mente, pois mesmo sentindo esse desconforto você estará lidando muito bem com isso, pois é um privilegiado de estar ali naquela hora, trabalhando seu corpo em todas as possibilidades possíveis.

Melhorando a autoconfiança

A maioria de nós constrói essa confiança durante o período de treinamento e preparação, se sentindo mais fortes e dizendo para nós mesmos o quanto estamos bem. Só que tudo isso pode evaporar no momento que é dada a largada.

Quando a realidade da prova não bate com aquela imagem positiva que você imaginou, uma guerra mental começa a acontecer, e quando isso ocorre à prova vence e você perde.

Então aqui vai um outro modelo para desenvolver sua autoconfiança. Isso tem muito a ver com a forma de cada um de nós ver a vida e confiar nela. Muitos não confiam nela e sempre tem uma atitude negativa, sempre se preocupando em o que pode acontecer de ruim no lugar de aceitar a vida como ela é, ou seja, com o lado ruim e o BOM.

Essa forma de autoconfiança diz que não importa o quanto a prova seja difícil. A sua vida e a vida continuam. Pensando assim, você vai encarar os desafios da prova como ela é, ou seja, sem dar muita (ou pouca) importância aos problemas.

Isso não tem nada a ver com o resultado da prova e nem com a "prova ideal" que você tinha imaginado. E como os dois não estão ligados, as possibilidades de transformar as atitudes negativas em positivas são enormes.

Uma das formas mais fáceis para melhorar essa forma de autoconfiança é perguntando o que eu estou refletindo. Uma atitude negativa? Fraqueza? Um pobre coitado? Ou estou refletindo gratidão, paciência, força, humildade e a aceitação de que posso lidar com qualquer dificuldade. Refletir sobre atitudes positivas irá transformá-lo em um atleta completo.

Você deve sempre praticar essas técnicas como se estivesse praticando as técnicas de nado, ciclismo e corrida. Experimente, cada vez que treinar / competir pode ser a chance de colocá-las em prática. Lembre-se que um atleta completo sempre irá trabalhar o corpo e a cabeça. Um atleta fisicamente preparado, mas que "amarela" quando estiver sobre pressão não é completo. Quando as duas coisas se juntam e são constantemente melhoradas, o atleta estará completo e a "prova perfeita" estará muito próxima.

SER A SUPERAÇÃO!

ser um Ironman

"Nove de Outubro de 1982, seis e pouco da tarde. Já quase trinta e seis quilômetros de corrida… até ali atrás eu tinha consciência do que vinha se passando. Dessa vez era, meu décimo segundo dia no Havaí. Diferente das outras tantas vezes, eu quase não tinha tempo de pegar onda ou visitar os amigos na ilha. Dessa vez, eu tinha levado para lá, pro outro lado do mundo, uma ideia muito mais louca do que um “drop” numa onda gigantesca de Waimeia ou a esperança perigosa de um tubo perfeito em Pipeline.

O Havaii, agora, podia ser qualquer outro lugar do planeta. Não precisava ter ondas, nem montanhas, nem turistas…

Até uns dois ou três quilometros atrás, eu ainda tinha consciência das coisas. Vinha me lembrando do meu treinamento de mais de um ano, da minha dedicação sacerdócio à preparação, à alimentação e até à teoria desses eventos malucos que tantos e há tanto tempo me atraiam…

Até uns dois ou três quilômetros, meu metabolismo era o de um homem normal, muito cansado. Mas ali, naquele preciso momento, eu não era mais um homem normal. Minhas reservas de proteínas, carbo- hidratos, glicogênios e tudo o mais que nos faz continuar a viver, já estavam, ou deveriam estar, plenamente esgotadas. Minha visão da estrada à frente era turva e amarelada, como uma foto envelhecida e desfocada. Não ouvia sons, não destinguia os olhos das pessoas que se alinhavam de ambos os lados da rua. Não sentia meus pés tocando o asfalto, nem o vento que devia estar batendo em meu rosto, nem o desconforto do suor, nem o cansado, nem dor, nem emoção. Era como se eu não existisse mais, da maneira que eu sempre estivera acostumado.

Até alguns minutos atrás, eu me preocupava com o quanto faltava para o final do Campeonato Mundial de Triatlon para o qual eu tinha tão exaustivamente me preparado. Agora, nada mais me preocupava. Agora, me dava a impressão que se não colocassem uma parede lá na chegada eu ia continuar correndo eternamente.

De repente, a linha de chegada. Gradativamente, sons, cores, sensações, tudo começou a acontecer outra vez. Aplausos, flashes, abraços, elogios, calor humano, emoção. Volta à terra. Pés no chão de novo.

O inexplicável é que não senti, como de se esperar, a vitória sobre as outras pessoas(fui o primeiro estrangeiro a terminar a prova). Minha alegria realmente se baseava no terminar a corrida. Meu desafio não tinha sido proferido contra ninguém, mas contra mim mesmo.

Naquele momento exato em que as forças materiais abandonam um atleta, quando no auge de uma competição, se alcança aquele estágio em que, clinicamente, é impossível a continuação do esforço físico, a gente descobre que existe mesmo algo bem mais importante do que vencer.

Há quase seis anos, venho repetindo esses momentos mágicos de competir. Tenho tido meus esforços premiados várias vezes, colecionando troféus, heranças carinhosas de meus filhos. Mas não me lembro quantos de primeiros segundo e terceiro lugar. Procuro ver cada taça, cada medalha, cada diploma, como um lembrete daquele dia especial em que “me venci”, em que fui mais longe do que se esperava possível.

Sei lá, mas acho que isso deve acontecer com todo mundo que ama a competição atlética, com todo aquele que se empenha a fundo, em treinamentos super disciplinados se abstendo de tanta coisa boa, buscando a forma propícia à prova.

Acho que isso, mais que minhas taças, é o que pretendo passar para meus filhos: o desafio melhor de vencer a si mesmo antes da vaidade, do orgulho vazio de vencer os outros.

Daqui para frente vou começar a conversar com essa gente especial que procura incansavelmente o porque de “ser de ferro”. Pode ser que isso ajude aos outros que vem por ai, nos passos, saindo para treinar em manhãs frias, trocando bailes aconchegantes por tabelas de descanso, refeições apetitosas por dietas balanceadas, economizando em tudo pela aquisição de melhor equipamento, etc…

Também pode ser que não ajude em nada. Se bem me lembro, foi só mesmo ali, aos trinta e poucos quilômetros da corrida em Kona, 1982, que eu tive um vislumbre do que isso tudo representa. Quem sabe, cada um de nós tem mesmo que ver pelo seu próprio prisma, a sua relação a “ser de ferro”. De qualquer maneira, espero que todos possam, ou já tenham experimentado esses inesquecíveis momentos de vitória “do espírito sobre a matéria, da vontade sobre a inércia e da fé sobre o impossível”

Marco Ripper (TRIATHLETA IRON) 

Tecnologias no TRIATHLON

Triathlon um bom esporte sempre

Triathlon um grande esporte pra mim.

O triathlon faz parte da minha vida desde 1993, passei por muitas provas e superações, sou do tempo das provas de sunga, de camiseta furadinha e bonés coloridos, tenho a essência do esporte em mim, sou guerreiro, gosto de biathlons, duathlons, shorts, olímpicos , meios Irons, Ironmans e cross e Xterras...não acho uma prova mais importante ou melhor que a outra , comparo que o momento de cada prova a faz ser melhor .

Sempre encarei um short triathlon com a mesma admiração e vontade de chegar bem, como tento fazer em provas mais longas.

Meus treinos me deixam mais forte e analiso que minha preparação é o meu sistema de estar melhor na minha estrutura física e condição de saúde. Não apelo para drogas ou substancias mágicas, o esporte só me traz alegrias e assim vivo há 23 anos, e assim quero continuar.

Pretendo enfrentar sempre novos desafios a cada dia.

Vou me dedicar muito para fazer cada  prova uma prova  perfeita .

Obrigado  #exercitt #triathlon#superarsempre #exercittsempre#pernasfortes

Aula de Spinning ↻

Dou aulas de bike indoor na  Academia AMC, na Vila Maria.

 Gosto muito de pedalar e aproveito para me condicionar com estas aulas. Me entrego , faço o melhor ou ao menos tento...rs

A  maior motivação é o Som alto, o astral do pessoal e as boas musicas que seleciono. Esta semana resolvi fazer uma semana Temática, sendo cada dia tinha uma proposta de um cantor, ritmo.

Comecei na segunda  com a MADONNA, foi muito bacana o playlist...ela é fera.

Na terça  foi o dia dos flashback...50 anos de musica...foi muito legal..muito black music.

Quarta foi o QUEEN, que SOM maravilhoso, começa e termina forte...é power.

Os ritmo latinos forma escolhidos para a Quinta , uma aula intervalado indo a extremos ..muito desafiante.

 Agora na sexta entrei com  som do MICHAEL JACKSON...PQP...que energia...que sintonia de emoção , batida ...PERFEITO..Salve Salve ...é uma GRANDE ESTRELA.

  

Adorei dar esta sequencia de aulas...  foi muito BOM!!

segue algumas imagens para a posteridade.💑

DESAFIO NO SERTÂO

Mais uma prova de triathlon cross em um lugar diferente, la na Barra do Sahy...uma praia bem bacana no litoral norte de SP.

Dia de SOL..eu, BECKER, Paulo Henrique e o Fabinho no Triathlon cross..e a Fabiana na travessia de 1400 m.

O Mar bem agitado já assustava..ondas altas e bem mexido..e a organização não dava muita confiança em realizar uma boa prova.

A largada atrasou era pra ser 8h30..mas largamos as 9h12...preocupados..mas encaramos ..pra passar as ondas ..um tanto cauteloso..mas deu tudo bem ..algumas pessoas se assustaram e voltaram com o barco de salvamento.

Mas sai eu o Fabinho é o Paulo Henrique juntos da água..o Becker sai logo após

A pegar a bike saio da transição junto com o Fabinho..o Paulo fica na transição..e o Becker encontra ele lá.... o percurso da  bike começa em brejo..e meu câmbio da sinais que estava com problema ..o Fabinho vai forte ..e fico pra trás..meu Câmbio não firmava e ficava pulando..e logo no 10km da bike o Becker me passa.  

O Câmbio da bike se auto destruiu..tive q empurrar a bike até o fim da prova, lá atrás Cristo olhai por nós..e assim vamos em frente sempre

               

Fui indo do jeito q dava ..só tentando completar a prova ..mas em uma reta fui tentar forçar um pouco..meu Câmbio se autodestruiu...rs

Quebrou tudo..não tinha mais como pedalar..😟😮                        

E vou empurrando a bike ate a área de transição..o Fabinho seguia entre os 10 primeiros e o Becker vinha passando muita gente.                       

E o Paulo Henrique em sua estréia vinha mais atras curtindo a prova..                        

O Fabinho entrega a bike pra corrida em 7..e começa correndo forte..eu sai atrás dele correndo os 10 km para TREINO.  

Foi muito bom participar da prova apesar de não conseguir completar o percurso de MTB , foi gratificante estar la para este desafio.

Muito Obrigado!

                      

XTERRA JUIZ DE FORA 2016

Video bem bacana feito pela RUMOCERTO, com uma mensagem legal. Apareço no segundo 38¨

Xterra em Juiz de Fora 2016

Antes de dar a largada , já tinha uma preocupação, choveu forte boa parte da madrugada. E isso significa lama e risco de queda.

A largada programada para as 8 horas consegui chegar com tranquilidade e alimentado para encarar a prova.

Largou em um bela represa .com boa temperatura 1000 metros que na realidade tinha 1.100...: Natação fácil sem correnteza..ou marolas..o problema maior foi o tumulto inicial.

Fabinho saiu na minha frente 15" ..eu cheguei na transição ele tinha acabado de tirar a roupa de Borracha, ele me ajudou a tirar a minha..e bem rápido fazemos a transição para a bike.

 O começo da bike é por asfalto..3km..em uma leve descida..depois entra na trilha..logo no começo da trilha vem.um.barreiro que joga lama pra todo lado..

O percurso estava bem escorregadio e a lama grudava fácil no pneu da bike..deixando ela pesada.e perigosa..o percurso não é tão técnico nos primeiros 10 km..da pra ir bem... Depois começa os morros pesados e poças de lama ..com trecho onde temos que passar por córregos de barro..atolando ate o joelho..

Sigo bem na bike mas com muito cuidado..não me atirava muito..as descidas estavam lisas .e minha bike saia de lado em algumas curvas..e varias vezes..quase ia pro chão.

No finalzinho consigo passar por um brejo ..o Fabinho se enroscou e abri um pouco dele..ficamos 90% do tempo juntos na bike..Entro na transição para vestir meu tênis e começar a correr..me sentindo muito BEM..começo em um bom ritmo..com boa postura e muita vontade.

A bike deu 20 km de lama...e a corrida era só 5km...então me concentro para correr o melhor possível..o caminho era por uma estradinha de terra..com subidas e descidas leves..por 2,5km e n volta entrávamos no meio de uma mata fechada com grama alta..e alguns trechos bem fechados ( single track)..com os galhos batendo nas canelas..e no final deste trecho tinha uma subida bem inclinada escorregadissima que tinha que agarrar em algum galho.

Consigo ainda ultrapassar mais um e me concentro para chegar .terminei a prova MUITO Bem..em 2h13m.

 Foi uma prova com bons triatletas com a Vitória do Manzan com o Moleta em segundo.

Um treino de superação

Hoje foi um treino duro..como vou participar de uma prova em Foz do Iguaçú daqui a 13 dias... seria um treino chave.

Acordei pensando no frio e na adversidade de nadar naquela água .

Mas me encorajei muito em ver a disposição  do Júnior leiteiro e o Fábio Araújo. .já indo ..lá e encarando antes 

Entrei na água junto com o Bovenzo, Diogo e Pedro.

Fiquei preocupado com o Diogo que estava sem roupa de Borracha..mas ele é  Guerreiro e nenhum momento baixou a guarda.. 

Nadei perto do Bovenzo. .fiquei feliz..ele tá nadando bem..e estar tentando acompanhar o ritmo dele me deixou bem.                        

Nadamos quase 1400.. tentando forçar e superar as dores ( nos dois sentimos um pouco a dor no ouvido ..nos primeiros 500 MT.)  A água devia estar entre 13¤  a 15¤    acredito..

Foi duro..mas foi concluído bem.....                        

 A Bike já  tinha na cabeça que tinha que fazer força e tentar manter um Giro FORTE e CONTINUO ..e sem vacilar no ritmo..

E foi ...me senti bem o tempo todo  pedalava de 37 km/h pra cima o tempo todo..sofria um pouco mas subidas.abaixava pra 32..30..28..me dava até um desespero vendo o ritmo cair...e tentava superar..e ai sofria um poko..mas foram 80km com média final de 34.2km/h..em 2h20m....foi constante passei os 40km com1h10.....então tava certo.o ritmo..                        

 Agora na corrida ..a história seria diferente ..nunca foi meu forte ..e sei que é complicado pedalar bem e correr bem...e minhas perninhas curtas...iam ficar pesadas..tá

E já era meio dia..todo mundo já tinha acabado seu treino e sobrou eu lá. .o sol ja no ponto mais alto..mas não estava aquele calor.

Tinha 18km   a cumprir..e isto era a meta...comecei me sentindo bem..e assim foi até o 3¤km..depois veio um subida e vi meu pobre ritmo cair...e isso já me dava pane..será q faria os 18km? 

Fui até o parque Juquery. .lá bebi água ..e voltei..o ritmo ja não estava aquela coca cola toda...sofria..

Neste momento pensei em fazer só os 9km..mas *comecei a pensar no meu pai ( ele faleceu a 6 anos ) e hj no dia dos pais..ele sempre torceu por mim ..e adorava ver as medalhas que ganhava nas provas e alguns troféus..que chegava em casa..mesmo sem falar por causa de um AVC ele sorris e essa imagem encheu meus olhos de lágrima ..e senti assim que tinha que fazer os 18km.                        

 A partir dai seria meu presente pra ele completar o treino..o ritmo ja não importava tanto ..desde que fosse até o final...e assim fui ..terminei o treino quase 2 horas da tarde. .e super feliz..

Obrigado a todos e quando as coisas tiverem difíceis ..ouça sua mente e seja mais forte que ela..pensa nas pessoas que vc ama..e quanto orgulho estas pessoas tem de vc! 

Dedique um treino a uma pessoa querida e assim some forças. .vai ver que vale a pena ir até o fim.

Muito obrigado 

*Valeu a todos que leram até aqui..e estamos juntos na jornada!

XTERRA PONTA GROSSA 16/10/2016

A prova do Xterra sempre reserva um desafio e uma falha te destrói..e aconteceu com todos aqui. Eu, Fabinho e Roger completamos a prova, mas pagamos pelo mesmo erro, o nome do erro usamos o NARIDRIN.                        

: No sabado a tarde estava muito gripado..com o nariz tampado e espirrando demais. O Fabinho sugeriu usar este medicamento para aliviar as vias  respiratórias.

E ao usar senti um grande alivio em minutos. Esse medicamento e broncodilatador. E acelera o batimento cardiaco.

O Fabinho é o Roger também usaram 

.Acordamos bem  e disposto a fazer uma boa prova ..

A agua estava bem gelada 18°..E ao entrar na agua para aquecer antes da largada..ja sentimos o coração disparado..estranhamente..                        

 Ao dar a largada  ........começou o desespero..o Batimento acelerado..bloqueava a respiração ..                        

: Foi uma péssima natação..desesperadora. nos 3 com [vontade de desistir sem entender...                        

 Eu nadei pra 14 min..o fabinho pra 18 min..é o Roger. Pra 20 min...em condições normais..teriamos nadado pra 3 a 4 min a menos..                        

 Saimos da agua ja cansados..eu fui indo desanimado e sem entender....mas seguimos o mtb...nas boas trilhas..                        

: Ninguém conseguiu pedalar bem...mas mesmo assim fomos até o fim..                        

: O pedal era bem técnico..mas concluimos sem tombos ou sustos.                        

 a corrida foi complicada..em trechos com lama..onde atolavamos ATÉ a canela...                        

 Mas no final deu tudo certo..aprendemos que NÃO podemos usar medicamento..Naridrin q complica tudo..