XTERRA PONTA GROSSA 16/10/2016

A prova do Xterra sempre reserva um desafio e uma falha te destrói..e aconteceu com todos aqui. Eu, Fabinho e Roger completamos a prova, mas pagamos pelo mesmo erro, o nome do erro usamos o NARIDRIN.                        

: No sabado a tarde estava muito gripado..com o nariz tampado e espirrando demais. O Fabinho sugeriu usar este medicamento para aliviar as vias  respiratórias.

E ao usar senti um grande alivio em minutos. Esse medicamento e broncodilatador. E acelera o batimento cardiaco.

O Fabinho é o Roger também usaram 

.Acordamos bem  e disposto a fazer uma boa prova ..

A agua estava bem gelada 18°..E ao entrar na agua para aquecer antes da largada..ja sentimos o coração disparado..estranhamente..                        

 Ao dar a largada  ........começou o desespero..o Batimento acelerado..bloqueava a respiração ..                        

: Foi uma péssima natação..desesperadora. nos 3 com [vontade de desistir sem entender...                        

 Eu nadei pra 14 min..o fabinho pra 18 min..é o Roger. Pra 20 min...em condições normais..teriamos nadado pra 3 a 4 min a menos..                        

 Saimos da agua ja cansados..eu fui indo desanimado e sem entender....mas seguimos o mtb...nas boas trilhas..                        

: Ninguém conseguiu pedalar bem...mas mesmo assim fomos até o fim..                        

: O pedal era bem técnico..mas concluimos sem tombos ou sustos.                        

 a corrida foi complicada..em trechos com lama..onde atolavamos ATÉ a canela...                        

 Mas no final deu tudo certo..aprendemos que NÃO podemos usar medicamento..Naridrin q complica tudo..

Exercitt, aqui é minha casa!

Video produzido para a Exercitt

Meu DESAFIO 1000 min Exercitt.

É, sou movido a desafios..e constantemente me cobro a fazer coisas que me estimulem a superar , e pensando na minha falta de interesse em fazer provas , e no estimulo que estas provas me davam e hoje não dão mais, criei um desafio para mim, tenho que completar 1000 minutos de atividade fisica em 10 dias, ou seja, vou treinar administrando meu tempo com o trabalho e outros afazeres , reservando 1000 minutos para fazer atividades fisicas direcionadas , vou nadar , pedalar, corre , fazer musculação e alongamento.

Comecei na quinta feira dia 09, fiz uma aula de spinning de 60 min mais 30 min correndo ao redor do clube total=90 min

na Sexta Acordei bem cedinho(as 4 da manha ) e fui correr pelas ruas ..sai de casa e fui em direção ao center norte , chegando la dei uma volta ao redor dele e voleti pra casa..tempo total =80 min

no sabado foi um pouco complicado pois tinha que dar treino para um pessoal , depois tinha casamento do meu irmão no civil e eu era uns dos padrinhos ..então só de pra treinar no finalzinho da tarde ..fui para o clube nadei na piscina de 50 metros por 45 min (2mil metros)depois corri mais 45 min ao redor do clube..foi muito bom..total=90 min

no domingo foi lindo acordei as 5:30 sai de casa e fui pedalando ate a base aerea em Cumbica..dia lindo.pedalei 65 km em 2h05min(125min) depis fui para o clube nadar , fiz 50 min suaves com exercicos educativos..nadei 2mil mts..total de atividades=175 min

Hoje acordei cedo pois meu dia vai ser bem corrido, tenho que aproveitar bem o dia..e sai de casa as 5 da mnha para correr dei um volta grande no percurso que eu chamo de quarteirão..da um total de 11,5 km com subidas forte , corri em um ritmo bem leve..para não em acabar ..e subir bem as rampas.. total =75 min

veja no link pelo meu GPS

Volta ao quarterão.. by milermiles at Garmin Connect - Detalhes

Bem ja fiz no total 510 minutos ainda tenho 5 dias ..estou firme no meu desafio...e tenho certeza que vou conseguir.

Lancei o desafio para os meu alunos da assessoria em 15 dias...vai ser muito bom...

vou postando mais..acompanhem.

muito obrigado