Ontem sai pra pedalar , depois do treino que dei pro pessoal lá no parque do trote, de manha..comecei o pedal tarde, o Fernandão como parceiro do treino 1 hora de pedal ritmo 5km ritmo moderado e 1 km socando....foi bom mas no meio do treino aquela chuva desabou....mas depois passou...
pedalamos 34 km ..em 1 hora.
Depois de fazer parte do pedal na chuva sairmos para correr com uma temperatura agradável...o objectivo era uma hora de corrida sem forçar muito...começamos na boa conversando bastante, começando a fazer o percurso de 10 km completamos em 46 minutos..na boa..faltava ainda 14 minutos e fizemos mais 3 km : total 13 km... corri bem..
Meu amigo Fernandinho e a sua super Specialzed Transition estava lá , completando os seu 90 km ...quem quer fazer Ironman..é por ai..o caminho
`pedal pouco é bobagem `..
Hoje (domingo) acordei cedo pois tinha uma prova que tinha que acompanhar alguns alunos da EXERCITT. fui para o Shopping de Guarulhos onde ia rolar a prova de 5 km as 8 horas ...foi muito bacana e muito rápida...9:30 ja estava em casa e fui treinar ..fiz uma aula de duathlon no clube depois nadei 2mil metros na piscina longa e gelada..
foi muito bom..
até mais..
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