treino na hora do almoço.

Nadei na hora do almoço..

fui pra academia e nadei com eu amigo Ricardo e Fernandinho.. foi um treino bom de natação..

200 aquec

4 x25 fortissimo com o chefe...rs

200 solto

500 cr braço com flut e palmar

100 solto

4x150 educ /3x1/progressivo

100 solto

20 x100 com descanso entre 15 a 40 segundo..

100 solto

total 3900 metros

Foi um treino ótimo, pensei que iria sofre muito...mas foi tranquilo...senti um fisgada na sola do pé..no 18 tiro...(fruto da corrida da manha) mas fui até o fim..tive que ter calma para terminar..