Triathlon Internacional, fui assistir.

Meu treino de hoje onde sai da Praia Grande fui correndo até Santos para assistir o Triathlon Internacional e voltei, correndo...no total foram 26 km...na boa sem forçar..., sai as 6:30 da manha, com o som do meu Ipod tocando uma musica legal(http://vagalu.me/BRpsrp)boa sorte da Vanessa da Mata com Ben Harper e boa sorte no começo de um treino longo faz bem....rs

segui na Praia Grande pela ciclovia e fui tranquilo, caia uma leve garoar ...e o clima estava muito bom pra correr, passei pela ponte pênsil..e fui por São Vicente.

Chaguei la ja tinham largado a categoria profissional e vi os caras saindo da agua..e correndo muito forte pra transição.. destaque mais uma vez para o Paulo Miashiro, que saiu um pouco a frente, com um grande grupo na sua cola..

Encontrei vários amigos que iriam competir , Fernando Luccas, Foca, Pinheiro, Sidney, Ricardo, Alex, Ciro violin ,Andre, Bras, Fabio e muitos outros foi bacana ver tantos amigos..

Foi uma Pena ver Carla moreno desistindo, ela esta com Dengue..e não estava bem, lógico. deixou o caminho livre para Nina kraft..que deitou e rolou..e foi fácil pra ela ..

Ja participei desta prova 6 vezes , gostaria de estar la, foi gostoso ver a empolgação de quem termina,.

Parabéns a todos que participaram desta prova.

NO ANO QUE VEM ESTAREI NA PROVA PARTICIPANDO.

SEGUE MEU TREINO :

terminei com uma dor no joelho..e cansado, mas foi bom...Garmin Connect - Detalhes de Actividade para Corrida longa PG ATE SANTOS

twittando

Agora não contente e ficar escrevendo no blog , agora inventaram este tal de twitter, e o cara aqui(pra não dizer esta besta) ficou viciado...e vire e mexe to twittando .
Quem quiser me seguir..vai lá..twitter.com/milermiles
um abraço

Meu aniversário

Hoje é o meu aniversário, nossa que prazer , fazer 39 anos com SAÙDE, com Harmonia na familia e com vontade de treinar....rs

Muito bom..poder acordar cedo e sair para treinar, trabalhar e ter a liberdade de ir e vir....rs

Hoje acordei cedo fui dar aula particular para o meu aluno Santana, as 6 da manha lá no parque do Piqueri, fiz alongamento com ele e um amigo dele, fizeram alguns educativos e depois corri com eles alguns km..no total 5 km+/- bem tranquilo.

Ele me deu um champagne de aniversário, que vou gelar e tomar com meus familiares.

Em seguida rumei para o Pq do Trote, onde vou dar aula para os alunos da assessoria Exercitt, ganhei alguns presentes dos alunos e foi muito bom...O Ricardo tava la,e foi tranquilo.

Ja eram 10 horas e fui arrumar minhas coisas para ir para a BASE treinar de verdade, combinei com meu amigo FERNANDÃO, e la fomos...o plano era 45 km de bike e 45 minutos de corrida ...que calor.....rs..

O Ritmo inicial..foi tranqüilo..mas depois a cobra começou a fumar

O calor danado....rs.... pedalamos forte sem novidades....e a corrida estava na cabeça...comecei a correr ritmo inicial queima de gordura...mas minhas pernas estavam cansadas..acho que o calor acabou com ela...o Fernandão ..foi indo..e eu ficando... parei alonguei e corri ..não via a hora de chegar...Quebrei bonito....me arrastei.mas completei..desidradatado! e tomei muita agua, qdo cheguei.

Faz parte..e assim vai ser..preciso treinar mais...

um abraço a todos e bom Carnaval !!

e parabéns pra mim!!!!

Treino na Madruga

Estas noites quentes..me dão animo, ou insónia...rs

Acordei disposto..eram 4:30 da manha, com a cabeça a Mil, cheio de vontade de treinar, não demorei muito, tomei um gel e um copo d´agua, e sai correndo de casa..rumo a Santana, comecei lento..mas aos poucos comecei a me sentir bem e soltei os freios....rs

Corri pelas ruas aqui da zona norte de SP..fui ate o Carandiru e voltei, total 13 km, estou super bem.

Agora vou encarar o calor desta quarta.

um abraço

Prova do RODOANEL.

Ontem (07/02) fui na prova do Rodoanel assistir e trabalhar...fui assessorar meus alunos e amigos..na prova.

veja só.

Cheguei la era +/- 8:15...correria total , eu e o Ricardo que iria competir e estava um tanto anscioso , pois ia fazer a prova e sabia que não seria facil, pois bem e não foi mesmo, qdo cheguei, ja avistei meu amigo Fernando Luccas que iria fazer o Long, e também meu alunos e amigos...FABINHO , MARCELINO E ROGERIO preparados para fazer o short..

Houve uma pequena confusão no horário de largada das provas..e muita gente confundiu e saiu correndo ..e alguns perderam largada; mas meus alunos deu tudo certo, destaque para o Rogério Parra que nadou muito e saiu da agua..bem...pena que não colocou os pneus certos na MTB que correu e perdeu rendimento no asfalto liso.

Correu tudo bem, e todos completaram o short bem e com sobras..Parabéns..a Todos.

O long ja tava acontecendo.....e o RICARDO E O FERNANDINHO, ja estava no pedal sofrendo com o vento e as subidas do percurso de bike.

A historia começa a complicar na Corrida , Conseguimos montar a tenda EXERCITT/Triex em um lugar estratégico da corrida..ou seja bem próximo ao retorno e a Torcida invadiu..a tenda...fornecemos sombra para todos que ali chegavam...rs ...na nossa area vip...rs

Meus amigos Fernando e Ricardo, agora o vento ajudava a refrescar o Sol ardido ..e aquele concreto quente do Rodoanel castigava sem dó.

No final entre mortos e feridos todo mundo bem..cansado mais inteiros..rs

Fernando Luccas 2 lugar na 35/39 no Long

Fabinho 4 na 35/39 short

Rogerio Parra 2 na MTB

Ricardo13 na 30 a 34 no Long

Na madrugada

Hoje acordei super motivado a treinar, tanto que aconteceu o Fenômeno, acordei bem disposto , e sai pra correr na madrugada, eram 5 da manha, minha idéia inicial era 40 minutos..mas estava tão bom e as musicas do meu Ipod ajudando...rs e empolgado , corri 13 km..

foi um ritmo tranquilo, sem stress nenhum , sem muitos carros..foi muito bom , cheguei em casa as 6 da manha..pronto pro dia,,,

Hoje é sexta feira ,,,tenho muitas coisas a fazer ,mas vai dar tempo pra tudo e quero ver se no final da tarde..se não chover MUITO, ainda treino mais um pouco, talvez uma musculação ou ainda nado.

Amanha vou fazer transição na Base,,,e assim vamos ..