sábado, 30 de janeiro de 2010

Treino na Base Aerea.


Pedal nervoso!



Eu trabalhei durante anos como professor de ED. Física, dei aulas de natação, alongamento , treinamento, musculação, ou seja, fiz muito coisa da Área , como assim permite .
Me especializei mais em Natação e em Triathlon, onde em 2009 montei a Exercitt Assessoria Esportiva junto com meus amigos Ricardo e Fernandinho, monitoro treino durante a semana no parque do Trote e no parque do Ibirapuera, tava tudo bem assim, até que apareceu a oportunidade dado por um amigo a trabalhar com ele na sua empresa de Construção Civil, um ramo mais lucrativo e promissor do que a Area de Educador físico, mas não abandonei a Exercitt, até o contrário, estamos expandindo bem e tenho feito muitas ações para ve-la melhor e mais forte.
Estaremos na prova do Rodoanel e no Internacional de Santos com muitos atletas e com a participação dos sócios da Exercitt, inclusive Eu (SE DEUS QUISER, e eu treinar....rs)

Mas este processo de adaptação ao novo trabalho e ocupações na Exercitt me permite pouco tempo para treinar..mas revendo tempo e analisando meu histórico de guerra , sei que sou capaz de vencer as adversidades e treinar, ou seja, acordar mais cedo, montar uma planilha (com logísticas de horário e local) e assim seguir como um triatleta amador.

DADOS DE IMAGEM DO MEU GARMIN GPS (30/01/10)

Hoje fui treinar na base aerea , junto com alguns amigos Alunos da Exercitt, estava lá o Marcelino que ja tinha acabado o treino na hora que eu cheguei, conversamos um pouco e ele estava super bem, estava contente; chegou junto comigo o Fabinho e logo depois o Fernandão, começamos o treino, a proposta do dia era pedalar uma hora e correr meia hora, em um ritmo forte mas sem sufocar muito, o tempo ajudou estava fresco, mas estava ventando forte algumas vezes, no começo do pedal "colou " o Focá nosso amigo , e assim fomos, eu comecei puxando bem e o Fabinho junto comigo e eis que de repente o Fernandão vem trazendo o Focá super forte na subidinha da Vasp, ai puz a faca nos dentes e fui junto, o Fabinho engatou uma terceira e foi junto,, pronto virou um sufoco..fora de controle..escapei um pouco com o Fabinho..e o Fernandão vinha do nada forçando e trazia o Focá...rs.
Até que completamos a segunda volta (no total de 3 voltas).. o Focá parou , o Fernandão ficou pedalando la na Base e eu fui pro circuito junto com Fabinho para fazer mais uma volta, aproveitei e forcei..o Fabinho ficou um pouco, mas não perdia de vista...vinha uns 150 metros atraz o tempo todo e assim completamos 1hora com média de 34 km/h, (muito bom) pra que não treinou a semana inteira NADA, foi ótimo.....rs

Nos preparamos pra correr agora cansados do esforço, ninguém estava muito afim de fazer muita força, e o ritmo da corrida começou tranqüilo, sem muita pressa, o Fabinho parecia mais determinado e foi indo...eu fui junto , pensei, ja que não treinei a semana inteira.....vou sofrer um pouco....rs
mas fui bem completamos a primeira volta de 3 km...e iamos pra segunda..o Fabinho começou a desgarrar.... lutando com as dores e as caimbra suportei , mas não deu pra ir junto..o Fabinho abriu 100 metros de mim e foi...assim até o final , o Focá e o Fernandão correram em um ritmo mais suave (ambos estão curando lesões).

Foi muito Bom, esta semana monto uma planilha legal e vou postando aqui..ok..

um abraço a todos.
Miler


domingo, 24 de janeiro de 2010

Treino no Riacho Grande

Hoje fui treinar com amigos no Riacho Grande, fui fazer um simulado com meus amigos da Br esportes, foi divertido....

Cheguei la as 8 horas da manha ja estava quase todo mundo..demorou uns 15 minutos e todo mundo pronto..tinha uns 20 caras pra nadar , logo na saida o Braz ja saiu forte e sai bem, mas qdo comecei a fazer força minha roupa de neoprene começou a me sufocar e senti falta de ar, e como a agua não tava fria , voltei e tirei a roupa e fui de macaquinho, muito melhor, me deu um alivio, eu sabia que a maioria estava treinando pra distancias longas e iam fazer 3 voltas de contorno nas bóias...eu ia fazer só duas, então depois que voltei e tirei a roupa fiz duas voltas até um tanto tranquilo, e curti o visual...nem marquei o tempo...fui so na boa..com o óculos embaçando muito...rs

Sai para pedalar , comecei a forçar um pouco, e de repente vem um pelotão de uns 40 caras...o Pelote não estavam muito forte ..só nas rampas ele subiam bem ..mas mantinha 40 a 45 km/h, foi fácil....mas tava só de roda...até que uma hora fui por a cara no vento e fiz uma fuga solo, qdo tinha uns 27 km..(ia fazer 45km) paguei o preço da estratégia errada...me deixou cansado e logo veio uma subida e eles me deixaram.....mas não ficou só eu acabei com uma parte do Pelotão sem querer....rs
Pedalei mais 18 km sozinho praticamente tentando buscar o pelotão...mas não consegui mais pegar...

Cheguei na transição..estava cansado, mas bem, dava pra correr , mas meu amigo Fernando Pires, não estava bem e como eu fui de carona com ele acabei ficando la mesmo...e nem corri, arrumamos as coisas pra ir embora, foi bom.


Mas valeu muito o treino, esta semana foi um pouco complicada, comecei a trabalhar em um novo lugar e não consegui fazer nada de treino.

Amanhã é feriado e pretendo dar um bom role de bike..
um abraço a todos

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Voltando!



Estou voltando, após a morte do meu pai a uma semana , volto a treinar, devo seguir em frente e viver a vida em sua plenitude, recebi muitas mensagens e telefonemas de amigos que me deram força e alegria de seguir.
Hoje vou fazer meu exame medico no clube aproveitar e dar uma braçadas, e a tarde quero dar uma corrida leve também..


Obrigado a todos que me acompanharam neste capitulo triste, mas agora estou bem , e sigo determinado a ser feliz.


um abraço


quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

Perdi meu Pai.


Amigos

Nesta quarta feira dia 06/01 perdi meu pai, ele estava acamado no hospital a mais ou menos um mês, e nesta semana seu rim parou de funcionar e sua vida teve fim aqui na terra.

João Felicio Sobrinho, nasceu no interior de SP na cidade de Buri no dia 13 de Agosto de 1941. (68 anos), foi criado em uma casa humilde e cresceu ajudando a criar seus irmãos mais novos, pois seu pai saiu de casa cedo, ele trabalhou muito, foi cobrador de ônibus, dono de armazen , motorista de taxi, trabalhava em uma empresa que recrutava gente para trabalhar na construção de Itaipu, construiu casas , entrou de sociedade em um desmanche de carros (auto peças usadas) montou comercio de peças novas e retifica de motores....e outras coisas...foi um batalhador e um vencedor.

Criou seis filhos:James, Charles,eu(miler), Melissia, Gisele e Maicon(in memorian) e com isso fez uma grande familia, onde moramos na Vila Maria, Vila Medeiros e depois na Vila Maria (de novo).

É muito triste este momento, tento passar um pouco do quanto amava meu pai e quanto ele era importante para mim e para todos os que tiveram oportunidade de o conhecer.