Ecorridas dos manaciais e Fast Triathlon eXperience

No sabado dia 18 viajei a tarde para participar de uma prova em Bragança paulista, a Ecorridas dos Manaciais, uma corrida promovida pela Sabesp e organizada pela Yescom.

A Largada estava programada para as 17 horas, lá no km 8 da Fernão dias..cheguei um pouco tarde.e quase perco a largada...mas deu tudo certo..coloquei o numero e partir para cumprir os 14 km, esperando uma trilha ou um lugar acidentado...fui com cautela...mas nada de chegar trilhas ou terra...e continuei..correndo numa boa, um trecho que variava a altimetria mas o asfalto foi constante...muito fácil pelo ritmo que eu estava , completei a prova tranquilo e feliz, uma prova Linda e um lugar fantástico, gostei muito.

Cumpri o percurso bem tranquilo com o tempo de 1h 30 minutos..sabia que no domingo a historia seria outra ..pois o fast triathlon eXperience, ia ser muito diferente...............................

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E foi,

No domingo acordei cedo , para participar do Fast triathlon eXperience no parque esportivo dos trabalhadores, o antigo CERET, a minha primeira  largada estava programada para as 8 h10 min ...e um misto de nervosismo estava no ar, pois todos ali estavam acostumados com o ritmo de provas mais longas  e o desconhecido anaeróbio assusta .

Mas após a largada , todos entraram no ritmo certo, eu sai forte e consegui chegar junto com a maioria no final dos 200 metros, sigo rápido na transição, visto meus tênis, e ganho tempo , consigo fazer um bom ciclismo (4km) e começo a corrida bem..mas agora já senti o ritmo anaeróbio puxando ..e não consigo correr tão rápido assim...foi bom...e sigo assim as três baterias..fiquei cansado mas muito feliz por estar ali.

muito obrigado

Na corrida do Fast , com vontade, mas não tão a vontade!
veja o video do fast:

minhas Caras

UM VIDEO ANIMADO COM MINHAS CARS...CRIEI NO PICASA...POSTEI AQUI...SE VC TIVER ANIMADO ATÉ VAI DAR RISADA..

UM ABRAÇO E ATÉ MAIS..

Xterra de Juiz!

OUVIRAM DO IPIRANGA....... FILHOS TEUS NÃO FOGEM A LUTA!!

EU NÃO FUGI, ...rs..participei da Xterra , la em Juiz de Fora, MG, um viagem longa , embarcando na sexta no Onibus da Cometa, em 7 horas de viagem, com uma paradinha rapida na cidade de Resende, RJ, para almoçar, mas tudo tranquilo...dormi pra caramba..rs

Cheguei la no hotel  e ja tive que ir rapido para o simposio e entrega dos kits que ia acontecer na Faculdade na cidade, antes de começar o simpósio teve uma homenagem aos pracinhas que participaram da segunda guerra mundial, com discursos e historias relatadas por um senhor muito lucido e animado, muito bacana, mostrou que a realidade da guerra e a ignorancia da luta amarda.

Após o simpósio teve um jantar de massa , onde tive a honra de sentar do lado dos campeões  , Alexandre Manzan e Rodrigo Altafini , e a Campeã Carla Prado, num clima de muita amizade  e tranquilidade.

 Começa a Batalha!

 Sabado as 10 horas da manha

Chego na area de transição , animado e leve, mas preocupado, sabia que o percurso de bike era desafiador pois montanhas ao redor de todos os lados denuciavam a presença de grandes morros, ou seja,  tudo que sobe lento, desce muito rapido...e ai poderia complicar, pois estava bem condicionado , mas  minha tecnica em trilhas ia ficar devendo, como bom cidadão urbano  ia sofrer mesmo para dominar a bike e correr naqueles morros, especialmente descendo eles.

O Exercito estava dando um suporte e apoio para a realização da prova e levaram um bom efetivo pra lá, com  a exposição de armas , carros e  tanques.

Largada

Natação de 1000 metros:

Começo em um ritmo bem tranquilo, a direita do povo...sem tomar nenhum esbarrão sai bem e fui imprimindo ritmo bom, termino a frente de bastante gente, vou pra transição.

Bike 25 km de morro...

Não me apressei muito na transição , coloco meia , luva e oculos,sabia que era melhor estar bem equipado para enfrentar os morros.

Logo no primeiro km de bike , começo a subir um morro e na troca de marcha minha corrente pula e engripa,  desco da bike e arrumo rapido, mas tava no meio da rampa , subi o resto empurrando(kkk..cidadão urbano).

Sempre controlando o ritmo e as descidas fortes, fui soltando mais os freios conforme passava os kms ..e deixando levar ....MAS....la pelos km 20, a confiança era maior e ja arriscava descer solto...UM TOMBO...cinematografico...rolei pra cima de um arbusto em uma descida...na hora , deu aquele branco...um susto grande...um tombasso mesmo........levantei devagar , conferi a bike .. uns arranhoes leves e um raio quebrado na roda dianteira, continuo agora com umas dores que não existiam. tudo bem, vou mais devagar agora, falta pouco...

Corrida 6 km de Trilha

Começo a corrida em um ritmo bem tranquilo, mas não sinto o cansaço da bike, estava me sentindo bem pra caramba, os primeiros km eram faceis, começou a complicar no 4 km onde tinha uma trilha no meio de uma montanha, com muitas raizes, mata,tocos,galhos , bem fechada, e subindo e descendo o tempo todo.

Termino a prova com 2h36 min....bem por estar inteiro e por ter completado a prova.

Foi muito legal conhecer Juiz de Fora, foi um bom passeio.

Obrigado a todos que torceram por mim..
até mais



Xterra em Juiz de Fora , Sabado agora.

Dia 09 de outubro estarei alinhado para mais uma competição, vou participara do triathlon xterra la em Juiz de Fora, vou sair de SP na sexta , e vou competir o sabado as 10 horas da manha .

Vai ser uma prova dura , espero encarar bem os morros, pirambeiras, descidas e as pedras que aparecerem no caminho.

Confesso não estou treinando muito tecnicamente, vou levar na raça e com muita vontade,não fiz nenhuma trilha nos últimos tempos, minha Montain Bike  vive limpinha e funcionando, a ultima vez que viu uma trilha foi lá em Itapira, em Abril....rs

Vamos que vamos não tenho medo do escuro e nem de sofrer..então me inscrevi neste novo desafio..totalmente LIFE STYLE, sem compromisso  e bem determinado com treinos na madrugada e corridas diarias,,,condicionado estou , mas preparado ai é outra história..


um abraço e até breve.
Torçam por mim..

de novo na madrugada. rumo aos 1000 e tantos minutos..

Hoje  acordei na madrugada e sai  para pedalar, tem sido uma forma de cumprir com meus compromissos e treinar , e posso dizer que é muito bom!! a sensação de treinar na madrugada me fortalece a cada dia.

Levantei da cama  as 3:35 da manha, e comecei a me preparar  , olhei pela janela, um tempo nublado, chuviscando não era muito convidativo, não fiquei olhando muito, já fui me arrumando, e aproveitei para tirar esta foto...

Sorrisão,,,e disposição para pedalar na madrugada.

Sai de casa em direção ao Ibirapuera, fiz uma rota rapida, que fez eu chegar no Ibirapuera em 35 minutos, dei a volta nele e sai a av Indianopolis,,,e fui ate o final saindo la na Igreja São Judas, entrei na Domingos de morais , fui até a vergueiro onde desci até a praça da Sé, continuei descendo sai na Av. Celso Garcia...e entrei na Catumbi...e cheguei na ponte da Vila Maria, Rolezão...cheguei em casa com minha Montain..mais cansada que Eu...

Foi divertido..

Corri 1 hora na boa lá no parque do piqueri,as 8 da manha,,e depois nadei na hora do almoço 3700 mtr no clube...

somei mais 240 minutos no meu desafio...

estou muito bem..

amanha vou fazer transição la na Base..

ai ja é pra outra postagem

um abraço

até mais

Meus 1000 minutos e tantos em varios dias

Gostei muito da minha proposta de fazer 1000 minutos em 10  dias , e resolvi estender pra 2000 minutos...rs

SEMANA PASSADA FOI COMPLEXA, NÃO É DESCULPA..MAS ACONTECE...

Infelizmente não cumpri os 1000 minutos em 10 dias ..mas faltou pouco...cumpri 937 minutos...FALTOU míseros...63 minutos..ou melhor 1hora e 3 minutos..falhei...mas estou no desafio...de novo...

VEJA ESTA SEMANA..

Comecei a semana (segunda dia 20)com 30´de abdomen+ 50 minutos de natação= 80 minutos


 Terça dia 21 :aula de spinning 60´+ 35 musculação= 95 minutos

dia 22 /09  foi bom...como nunca..acordei e sai na madrugada...sai para pedalar..as 3:50...e fui até o Ibirapuera..o tempo estava muito bom, forcei bem , desci a  23 de maio,muito forte e empolgado na volta....tava muito bem...

Uma sensação muito boa, sentindo forte e livre...

Cheguei em casa as 5:30  foi no total 90 minutos de pedal , nas ruas de SP,curti muito...mas não acabou...

Tomei um banho e fui dar treino ao pessoal..no Pq do Piqueri e depois do treino aproveitei a presença da minha colega de trabalho, Samira, 

 e corri mais 60 minutos..ritmo  leve...muito bom e terminei leve.

Voltei pra casa , arrumei umas bagunças e depois fui nadar...rs ....montei meu treino com 3 mil metros..e fui para o clube nadar...cumpri o treino em 73 minutos...

Dia 23, aproveite  bem tambem...nadei 20 min, (1000 metros)depois aula de spinning e 60 minutos e mais 10 km em 54 minutos..

 

Total =357 minutos..bem trabalhados....rs

bem agora estou embalado..e vou cumprir..

valew...até mais

Meu DESAFIO 1000 min Exercitt.

É, sou movido a desafios..e constantemente me cobro a fazer coisas que me estimulem a superar , e pensando na minha falta de interesse em fazer provas , e no estimulo que estas provas me davam e hoje não dão mais, criei um desafio para mim, tenho que completar 1000 minutos de atividade fisica em 10 dias, ou seja, vou treinar administrando meu tempo com o trabalho e outros afazeres , reservando 1000 minutos para fazer atividades fisicas direcionadas , vou nadar , pedalar, corre , fazer musculação e alongamento.

Comecei na quinta feira dia 09, fiz uma aula de spinning de 60 min mais 30 min correndo ao redor do clube total=90 min

na Sexta Acordei bem cedinho(as 4 da manha ) e fui correr pelas ruas ..sai de casa e fui em direção ao center norte , chegando la dei uma volta ao redor dele e voleti pra casa..tempo total =80 min

no sabado foi um pouco complicado pois tinha que dar treino para um pessoal , depois tinha casamento do meu irmão no civil e eu era uns dos padrinhos ..então só de pra treinar no finalzinho da tarde ..fui para o clube nadei na piscina de 50 metros por 45 min (2mil metros)depois corri mais 45 min ao redor do clube..foi muito bom..total=90 min

no domingo foi lindo acordei as 5:30 sai de casa e fui pedalando ate a base aerea em Cumbica..dia lindo.pedalei 65 km em 2h05min(125min) depis fui para o clube nadar , fiz 50 min suaves com exercicos educativos..nadei 2mil mts..total de atividades=175 min

Hoje acordei cedo pois meu dia vai ser bem corrido, tenho que aproveitar bem o dia..e sai de casa as 5 da mnha para correr dei um volta grande no percurso que eu chamo de quarteirão..da um total de 11,5 km com subidas forte , corri em um ritmo bem leve..para não em acabar ..e subir bem as rampas.. total =75 min

veja no link pelo meu GPS

Volta ao quarterão.. by milermiles at Garmin Connect - Detalhes

Bem ja fiz no total 510 minutos ainda tenho 5 dias ..estou firme no meu desafio...e tenho certeza que vou conseguir.

Lancei o desafio para os meu alunos da assessoria em 15 dias...vai ser muito bom...

vou postando mais..acompanhem.

muito obrigado

Corrida Vertical

Ontem (dia 29 de Agosto de 2010) participei da primeira bateria da Corrida vertical, ou seja , entrei para história..esta frase eu ouvi antes de largar, realmente foi um marco, já participei de muitas provas inusitadas e diferentes, mas esta prova tinha um algo a mais, uma organização rica e impecável , e um critério bem especifico, a preocupação com que todos fossem bem atendidos.
O objetivo da prova era subir por escadas os 31 andares do edificio da Nestle em menor tempo, sendo que os competidores seriam  dividido por  baterias.

Meu amigo Rodrigo

Meu amigo Rodrigo que me passou o link pra me inscrever na prova e como grande incentivador de provas tipo especiais..e digo que difíceis, conseguimos nossa vaga, encontrei ele la porta da Nestle  e  fomos aquecer .estava relativamente tranquilo, mas a nossa surpresa foi que largaríamos juntos na primeira bateria, sem referencial nenhum, sem ao menos saber como seria a prova e como seria o ritmo.

A PROVA

A largada foi dada as 9 horas, com um tempo bem ameno, nem frio nem calor, tinha que correr uns 100 metros e depois começar a subir a escadas de emergência, montei uma estratégia de subir em dois em dois degraus até onde aguentasse , e assim fui pulverizando os andares, mas depois do 12 andar a queimação na garganta começou..mas não diminui meu ritmo ....comecei a ultrapassar dois caras que saíram forte, e assim me motivei a aumentar a velocidade, e mais queimação,

Ao chegar no 28 andar ,ja tava com o ritmo de sprint final, pois faltavam apenas 3 andares, e aumentei mais meu ritmo, as pernas estavam pesadas, e segui forte completei a prova com 6:28¨ no meu relógio.

Uma linda medalha foi dada a todos que concluiram a prova

Foi uma prova muito interessante e indico a todos  a se inscreverem, quando tiverem oportunidade.

muito obrigado!

até mais.

Desafio das escadas!

Este final de semana  vou participar da corrida vertical, uma corrida nas escadas do prédio da Nestle aqui em São Paulo, e sei que não vai ser fácil, hoje comecei meus treinos, como moro em um apartamento no 9 andar , subi bem rápido pra ver , chegou no 6 andar ja estava muito ofegante...rs é muito power, ANAEROBIO TOTAL.

A inscrição estava indefinida até hoje , de manha quando abro minha caixa de entrada tava lá a confirmação, estava selecionado a participar da prova em um esquema de analise  curricular, onde a inscrição era vinculada a seus históricos esportivos, aprovada somente a 500 participantes selecionados. fiz a inscrição dia 04/08 e pela demora pensei que não ia rolar , e nem esquentei muito me treinar.

Estou em uma fase de muito trabalho e pouco treino., mas até domingo vou me adaptar melhor, vai ser divertido, depois da prova vou postar aqui o que aconteceu..

Valew

um abraço

Mizuno 10 Milhas..boa prova

A data da foto ta errada mas o horário ta certo.

 Ontem aconteceu no Jokey de São Paulo as 10 milhas da Mizuno etapa SP, Corrida legal num dos novos percursos de SP após a limitação da USP, cheguei muito cedo para instalar a tenda da Exercitt, foi cedo mesmo..as 4h25 da manha....nossa tudo escuro..mas não estava frio.

A corrida de ontem teve a largada dentro do Jokey com atraso de 10 minutos por causa do atraso de retirada de kit´s de alguns.inclusive meu chip, não estava lá..e após ficar tentando..e vi que  o tumulto estava acontecendo, decidi correr sem chip, eu ia fazer revezamento  com o Marcelo da Triex, mas ele teve um contratempo e não pode ir e assim corri as 10 milhas.

Estava bem tranquilo, minha estratégia era fazer um ritmo tranquilo e progressivo, e terminar bem.

Larguei la no fundão  bem tranquilo, fui andando ate o pórtico de largada, acionei meu GPS, e fui administrando, estava escutando meu Ipod..e viajando na prova...bem sossegado, mesmo...rs

Foto tirada pelo Ricardo meu sócio na Exercitt.

Mas comecei a sentir um pouco de dor na minha Canela, e tive que parar no 5km para alongar, e essa dor estava me incomodando, já estava pensando em parar quando chegasse no 8 km na parte de troca, mas a dor é que parou....rs  e eu continuei.

Ao completar 8km vi que estava  tudo bem e as musicas no meu ipod estavam me ajudando...e corri bem..

Fiz o percurso em duas voltas de 8km , sendo que na segunda volta me senti muito melhor que  a primeira volta e com tempo menor.

Comendo uma bisnaguinha com requeijão......rs

Meu tempo foi e 1h e 26 minutos, dentro do esperado, cheguei com fome..e fui direto para a tenda comer umas bisnaguinhas e outras frutas.

No geral foi positivo, uma pena a falta do chip, para saber minha colocação.. e meu tempo oficial.

Muito obrigado

Até mais!

Hoje tomei uma pancada

Acontece quando a gente menos espera

Estava vindo sossegado de montain bike na chuva, pela rua curuça(mão unica) pela direita da via.qdo um sujeito abre a porta de um carro(um corsa prata) e eu chapuleto a porta dele..não cheguei a   cair , mas dei com a testa na porta , onde fez um pequeno corte entre os olhos e um GALO enorme na testa , ainda bem que estava de capacete e oculos e luvas..pois senti..que bateu minha mão com força  ao tentar me apoiar..o cara ainda meio que tentou me segurar ..mas foi tudo muito rápido..

O cara ficou assustado, ele era grandão, e falou alto..VC NÃO VIU A PORTA, PO...?

Eu falei NÃO SÓ VI, COMO SENTI.....PO...

Fiquei calado um tempo...esperando a resposta dele..ele ficou olhando a porta do Corsinha, que agora não fechava...e eu estava avaliando meu prejuízo também....nada demais pra mim..só um  galo sarado na testa mesmo, um cortinho ..um dorzinha leve na perna..bem foi leve..

Ai o cara falou:

E AI COMO FICAMOS...

FICAMOS ASSIM..AZAR SEU E AZAR MEU...SEI QUE VC NÃO FEZ PROPOSITALMENTE, ASSIM COMO EU ..ENTÃO..AZAR DOS DOIS..VALEW.  eu disse.

Ele falou:  ENTÃO TA....DESCULPA AI..

QUE NADA ...FAZ PARTE..disse.

BOM DIA PRA VC !

E CONTINUEI..TRANQUILO NA CHUVA PARA CASA.. MINHA BIKE É FORTE..NÃO SENTIU NADA...rs

Bicicleta que abraça poste.

Muito legal..como gosto muito de bike, eu vi esta matéria..e achei incrível..

 A bike que abraça poste

É isso mesmo. Essa bicicleta criada por Kevin Scott, designer industrial de 21 anos, estudante da Universidade de De Montfort University, de Londres, pode ser literalmente dobrada, para ser enrolada e presa a um poste ou guardada em pequenos compartimentos.

O mecanismo desenvolvido dentro da estrutura permite que o quadro da bicicleta - os dois tubos centrais - se torne flexível. Uma vez dobrado, os seus dois lados se acoplam um ao outro com um simples, mas seguro, fecho. 

Aparentemente é uma bicicleta normal, antes de mostrar aonde se encontra o mecanismo que permite que o quadro entorte.

Os tubos dobráveis agora permitem que a bicicleta seja presa ao poste, com uma fechadura que dá segurança tanto às rodas quanto à estrutura.

Tempo seco.

O jeito vai ser andar de mascara ....rs

Tempo seco em SP, ta acabando comigo...estou com a garganta totalmente inflamada, e com muita tosse.

e tem gripe junto..ja tomei Naldecon(dia e Noite), xarope,Geleia real.

ja to apelando pra mel com limão...rs

mas amanha devo estar melhor desta rouquidão 

torçam por mim...

. 

Tenis Saucony

Este mes de maio , estou cheio de atividades extras , e pouco tempo para escrever no blog , mas quando sobra um tempo estou por aqui.

Hoje fui  na Pedal Power , em uma palestra sobre tênis Sacony  foi um aprendizado a mais, sobre a tecnologia dos tênis, tipos de  pisadas e ações da grande empresa e escutar um pouco da experiência do grande competidor de triathlon, Joachin Doeding, Triathleta patrocinado pela marca.

O Joachin falou um pouco da sua experiência em treinos e competições e seus pontos de vista sobre o modo de treinar sem técnico, eu questionei um pouco e  até intervim em alguns casos, que acho que foi bem interpretado, por todos.

No final da palestra foi sorteado um par de  tênis entre os participantes e eu tive a felicidade de ser o escolhido.

Ganhei um  modelo SAUCONY

Grid Fastwitch 3

Recebendo o tênis das mãos do Jean da Pedal Power

Agora vou treinar de Saucony,  um tênis muito confortavel, leve e com um ótimo design, quem quiser conhecer o tênis, passa na loja da Pedal Power (www.pedalpower.com.br) , eles tem a linha completa de Saucony.

muito obrigado!
 até mais.

XTERRA em Itapira..muita emoção!

Sábado, acordo as 5 horas da manha com minhas coisas ja arrumadas no dia anterior, e saio de casa , destino :Itapira, cidade localizada perto de Mogi Mirim, Jagariuna e acho que uns 180 km da minha casa.

Viagem tranquila , e com alguns erros de localização chego no hotel fazenda onde ia rolar a prova, eram 8 hrs..a largada estava programada para 9hr30min, sossegado ,dava tempo pra tudo..me troquei arrumei minhas coisas com certa calma.

O Xterra é uma prova desafiadora e inovadora de triathlon , pois envolve surpresas e dificuldades que fazem diferença em que treinou ou não, e ai que tava meu problema, não foi um a semana muito produtiva de treino, tive reuniões , palestras , compromissos, frio e chuva desanimadores...então minha estratégia era fazer uma prova inteligente, ou seja, saber dosar minha energia e não querer ir além do meu condicionamento.

Natação: 750 metros com escalada e escorregador

Nada é simples num Xterra, nadamos em dois lagos..o percurso era uma volta em um lago passando por bóias e depois saia deste lago, subia e descia um barranco e saia em outro lago, nadava mais uma volta e voltava pro primeiro lago passando de novo pelo barranco e dava mais uma volta, entendeu? era uma natação com uma pequena escalada no meio...onde tinha que atravessar para outro lago e depois voltar.

Na foto aparece eu voltando pro primeiro lago , escorregando de bunda!! foi divertido

Conclui a natação com 15´21¨, facil , não sofri e estava muito bem.

Montain bike 30 km com muita emoção!

Agora começou a ficar difícil, já começava em uma subida forte, e fui indo bem, em seguida já começou um trecho muito técnico de descida onde tinha umas placas de perigo com uma caveira desenhada, clima bem tenso....rs

mas não cai ..apesar de alguns momentos no percurso, o QUASE CAI era uma constante ....varias derrapadas e saídas...mas o percurso era casca mesmo..e longo, quando chegou nos 10 km eu pensei nossa ainda falta 20 km ..Aff ..que dureza.

Foram 2horas em cima da bike pra fazer esses benditos 30 km .

O melhor que sai Ileso destes 30 km , sem quedas e até bem .. contente de ter terminado a bike..

Corrida 6 km em trilha e subidas desafiadoras!

Pensei que estava inteiro, mas não era verdade, estava bem cansado, o sol agora já era perto do meio dia , e tinha tirado muito mineral de mim, estava com sede, na esperança de tomar agua na saida da transição, mas não tinha , e agua só veio depois de 2 subidas bem ingratas...rs

apareceram algumas caimbras e dores...dava uma paradinha pressionava a região, e continuava no ritmo da tartaruga.

Estava bem de cabeça , animado e com bom senso segui forte(pelo menos forte na minha cabeça)

até que foi rápido terminei a corrida com 31´05¨

Completei a prova com 2hr e 48 min..feliz feliz..mas bem cansado...rs

Abraços a todos!!

e vamo que vamo pro próximo desafio...!!!

100 k da claro no rodoanel

Sabado participei da etapa de 100 km de ciclismo no Rodoanel, um espetaculo de prova, muita gente , uma temperatura muito agradável e um clima de amizade, muito bom!

Cheguei no Rodoanel um pouco em em cima da hora, a a largada era para ser dada as 9h 03 min, mas ainda bem que atrasou um pouco..pois tinha muita gente chegado ainda.. atrasado como Eu...rs

Me arrumei rápido e fui pra largada....um pouco de muvuca pois não é fácil ajustar mais de 1000 ciclistas em um espaço...mas deu certo.. e na espera para dar a largada começo a conversar com outros , um clima muito bom..quase como se estivesse trocando ideia numa mesa de bar...até que um cara do meu lado não parava de mexer na braçadeira do canote..e consegue a proeza de espanar a braçadeira, isto faltando um minuto pra largar..falo pro cara..._meu amigo agora Fu........você vai ter que arrumar isto ai..vai la na tenda da Shimano...mas vai tranquilo...os caras arrumam pra vc ...depois vc busca o pelotão...rs

Largou...saio bem tranquilo..enquanto uns disparam .. sabia que a prova ia ser longa...então vou na minha..ate uns 5 km não estava com pressa.. eis que de repente passa um cara pra mim forçando ..então comecei a prova, ¨Grudei¨ no vácuo dele e fui forte agora ja estava em ritmo de prova, e fui aumentando aos pouco..fui pra frente e alcancei um pelotão grande..e ele ia aumentando.. vassoura..onde passava arrasava , tínhamos um pelotão enorme, vez ou outras uns tentavam escapar , mas era em vão..o pelotão tava bem compacto..eu forçava..e na descida eu escapei um pouco..olhei pra tras parecia magica.. tinha escapado um pouco...andei uns metros sozinho..mas logo cansei de ficar sozinho..e o pelotão chegou...rs

Já com 80 k de prova apareceu um fisgada na perna direita.., não pensei muito nela..fui indo.. e consegui fazer ela sumir...mas ela voltou a incomodar faltando 6 km pra chegar...mas agora já era ,,fui com dores até o final..e Puxando forte...

cheguei bonito com o braços pro alto..e um sorrisão....

A prova foi fantástica..

completei em 2h e 49 min, com 36 km de média , chegando em 314 no geral e 50 na categoria.

minha expectativa era fazer abaixo de 3 horas..e consegui.. e ainda ..terminar inteiro...rs

um abraço a todos