Meu aniversário

Hoje é o meu aniversário, nossa que prazer , fazer 39 anos com SAÙDE, com Harmonia na familia e com vontade de treinar....rs

Muito bom..poder acordar cedo e sair para treinar, trabalhar e ter a liberdade de ir e vir....rs

Hoje acordei cedo fui dar aula particular para o meu aluno Santana, as 6 da manha lá no parque do Piqueri, fiz alongamento com ele e um amigo dele, fizeram alguns educativos e depois corri com eles alguns km..no total 5 km+/- bem tranquilo.

Ele me deu um champagne de aniversário, que vou gelar e tomar com meus familiares.

Em seguida rumei para o Pq do Trote, onde vou dar aula para os alunos da assessoria Exercitt, ganhei alguns presentes dos alunos e foi muito bom...O Ricardo tava la,e foi tranquilo.

Ja eram 10 horas e fui arrumar minhas coisas para ir para a BASE treinar de verdade, combinei com meu amigo FERNANDÃO, e la fomos...o plano era 45 km de bike e 45 minutos de corrida ...que calor.....rs..

O Ritmo inicial..foi tranqüilo..mas depois a cobra começou a fumar

O calor danado....rs.... pedalamos forte sem novidades....e a corrida estava na cabeça...comecei a correr ritmo inicial queima de gordura...mas minhas pernas estavam cansadas..acho que o calor acabou com ela...o Fernandão ..foi indo..e eu ficando... parei alonguei e corri ..não via a hora de chegar...Quebrei bonito....me arrastei.mas completei..desidradatado! e tomei muita agua, qdo cheguei.

Faz parte..e assim vai ser..preciso treinar mais...

um abraço a todos e bom Carnaval !!

e parabéns pra mim!!!!